武术长拳中的四种呼吸法：提、托、聚、沉 。

文章插图
提：由低动作进入高动作或跳跃动作时，应该运用“提”法（吸气，提高重心）

文章插图
托：当静止性动作出现时，应该运用“托”法（短暂地停止呼吸，稳定重心）

文章插图
聚：当刚脆、短促发力动作出现时，应该运用“聚”法（呼气过程）
沉：由高动作转入到低动作时，应该运用“沉”法（呼气后短暂停吸，下降重心）
长拳的呼吸须“气宜沉”，要气沉丹田 。这是因为呼吸在长拳运动中关系着运动的持久性，也关系着劲力的催动，所谓“以气催力” 。长拳的运动，一般都是结构复杂，动作快速，运动量大，这个特点规定了长拳运动对氧的需要量很大 。如果不善于掌握和运用“气沉丹田的腹助呼吸的方式方法，就容易使气血上涌，使气息停留在胸膈之间流动 。气往上浮则内部空虚，空虚则气促，气促则吸入的氧不足，氧不足则力短，力短就不能使动作持久，则会动作短促，头晕恶心，面色发白，，动作紊乱，运动的平衡性也就遭到破坏 。所以，在运动的时候必须运用腹助呼吸，善于“蓄气”，这样才能使运动持久，才能保持运动的平衡 。
“提，托，沉，聚” 。在一般的情况下，由低动作转入高动作的时候，应该运用“提法”；在高式或者是低式的静止性动作出现的时候，则应该运用“托法”；在刚脆短促的动作出现的时候，又应该运用“聚法”；在又高动作转入到低动作的时候，又该用“沉法” 。这些呼吸方法随着运动而进行变化的时候，却始终遵循着“气宜沉”的基本要求 。同时，运用也要顺其自然，不能故意做作 。
烟焦油损伤肺部有什么表现烟焦油最怕什么茶水如果你是一个烟民，请拿起手边的烟盒，你会发现在其外包装上除了有“吸烟有害健康”的健康提示外，也有关于此香烟的简要说明，有烟碱（尼古丁）含量，一氧化碳量以及焦油量 。其中焦油量就是被认为是整支香烟里最毒的物质！

文章插图
焦油，也就是烟焦油，是香烟燃后所留下的一层棕色油腻物，也称为烟油 。经常下厨做饭的人会知道，如果燃气不完全燃烧，就会熏锅底，时间长了锅底上会有一层黑乎乎的物质，难以清洗 。焦油就是这样，因为烟丝的不完全燃烧而产生 。焦油主要对肺部造成损伤，加大肺癌的几率 。

文章插图
那么烟焦油损伤肺部有什么表现？1、睡觉时咳嗽

文章插图
肺部疾病出现在睡觉过程中，身体会有一些变化 。如果在睡觉的过程中发现自己总是不断咳嗽，有可能是肺部疾病的信号之一 。因为咳嗽本身就是不正常的现象，身体保持健康并不会有咳嗽的表现 。

文章插图
2、肩膀总是疼痛

文章插图
如果在睡觉过程中，总是感觉到肩膀部位疼痛明显，除了警惕肩膀部位的病变外，还要了解是否跟肺部疾病有关 。很多人肺部病变时有可能会导致肩膀部位也疼痛，此时肺部受到的损伤会通过肩膀部位的表现反应出来 。
3、胸闷乏力明显

• 淘宝新品运营中心怎么没有了？如何运营？
• 无货源开店是不是真的？如何开好无货源店铺？
• 淘宝延期赔付如何加入？需要什么条件？
• 淘宝如何申请免费开店？流程是什么？
• 腰椎不好的年轻人，该如何锻炼增强腰部力量？
• 宝宝输液后如何护理留置针
• 支付宝如何跳过身份验证？认证的好处是什么？
• 淘宝劳动节有活动吗？如何推广淘宝新店？
• 淘宝盗图投诉成后立多久下架？如何申诉？
• 淘特店铺销量如何？怎么在淘特开店？