【产后瑜伽和普通瑜伽的区别是什么？】普通瑜伽大课针对大众开设，主要是起一个锻炼的作用，看课表就会知道，课程内容比较多，针对性不够强，想达到锻炼的效果可以，想达到针对自身问题的效果就比较难 。

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产后瑜伽顾名思义针对产后妈妈群体，人群特点明显，那么基于产后妈妈存在的一些漏尿、腹直肌分离、耻骨疼痛、阴吹、子宫下垂等这些问题都是需要针对性解决的 。

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如果参加一节大课，刚好这是一位有腹直肌分离的产后妈妈，这节普通课程里出现了大量的卷腹类的动作，那么就会导致这位妈妈的腹直肌分离更为严重！但是上有针对性的产后瑜伽课就不会了，大家都是产后的妈妈群体，这些禁忌类的动作都不会出现在课堂里，也就可以更好的保护每一位产后妈妈 。
上面讲到产后妈妈容易出现的一系列问题，是否需要针对性地解决？那么产后瑜伽的排课就是针对这些问题开课的，选择课程的时候我们需要根据自身的问题来 。
产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产我们的盆底肌都是有损伤的，产后瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置 。产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能 。
适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿 。
注意：产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈要把握好时间 。但因产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需要缓慢增加，且遵照导师的指导，以避免运动伤害 。
我是健身瑜伽导师，喜欢的关注一下，了解更多的专业知识，免费教大家减肥 。
产后瑜伽需要私教吗，你是如何练习的？感谢你邀请我回答问题：
瑜伽是现如今非常火爆的一种健身方式，不管是减肥者或产后妈妈，都十分适合，产后瑜伽一般是不需要请私教的，只要长期坚持锻炼，不管有没有私教都是可以达到塑身的目的的 。产后适合采用循序渐进的练习方式，在医生允许的情况下，抓住产后最佳恢复期开始瑜伽，顺从的妈妈产后4-6周即可开始做瑜伽 。当然，如果经济条件允许的话，产后女性也可以选择私教专门指导，一对一得教学，效果会更好，老师也会时刻观察你的一举一动，及时纠正不科学的姿势，更好的帮助恢复身形 。现在有很多产后瑜伽的视频，我自己觉得跟着视频练一练也是个不错的选择，空闲的时候可以看看，跟着练练，也可以达到很好的塑身效果的 。
祝生活愉快~

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