女生怎样减脂健身，强度怎样把握？ _经验常识

女生可以不买化妆品，不买漂亮衣服，但谁都不能阻止她们减肥。有些女生已经将减肥作为终生的职业来进行，虽然在中间的环节他们可能会馋嘴、偷懒，但这并不妨碍他们对减肥的热情。有很多人为了捷径而去吃减肥药或者通过物理zhi疗来减肥，这些方法都会对身体产生副作用，以至于出现反弹现象，健康状态越来越糟糕。一通忙活的时间，还不如来练习瑜伽，既健康又能让身体快速的瘦下去。最适合女生减肥的瑜伽体式，让我们一起学习下吧。

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【女生怎样减脂健身，强度怎样把握？】1、脚踝伸展式变式

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↑在锻炼身体的时候，我们往往忽略了关节的作用，尤其是脚部。这个动作可以伸展踝关节，维持身体平衡的同时达到减肥的功效。

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体式详解：金刚坐式进入。双手放在身体两侧支撑地面。臀部向上抬起，小腿前侧离开地面，大腿平行地面。脚背用力支撑身体重量，保持身体平衡，双手从地面抬起放在膝盖上，上半身保持直立状态。
2、虎式变式
↑女生减肥的同时也要注意身体塑形。瑜伽可以避免肌肉聚集，所以你不用担心练瑜伽成为一个肌肉女。
体式详解：双膝跪地，小腿前侧与脚背贴紧地面，上半身向前倾斜，双手撑地。右臂弯曲，手掌掌心向下同小臂放在地面上。左手与左膝离开地面，同时身体向右侧转动，左腿向身体后方抬起，左手臂内侧抵住左脚背。右小腿向上抬起，右膝与右臂支撑身体。
3、头倒立
↑瑜伽的优势就在于，锻炼身体的同时还能从身体的内部调节身体健康，这个过程中身体只会感觉到通畅舒服。
体式详解：下犬式进入，头顶顶地，手臂弯曲，小臂放在头部两侧的地面上，双手在脑后五指相交抱头。脚趾蹬地，双腿向上抬起呈一条直线垂直地面。之后，髋部向下移动，双腿膝盖弯曲，两腿折叠。大腿前侧与腹部胸部相贴，膝盖顶住手臂内侧，双脚并拢。
4、半骆驼式
↑瑜伽还有一个优点。不同的体式针对的身体部位不同，但都能对全身起到减肥塑形的作用。这个动作在伸展脊柱的同时，还能拉伸筋膜，紧塑腹部。
体式详解：双膝跪地，两膝间距离与髋同宽，小腿前侧与脚背贴紧地面。脊柱向后弯曲，颈部后仰，右臂向后伸垂直地面，右手掌撑在地面上。右脚向上抬起，右脚背与右臂内侧相贴。左手做智慧手印并向后伸展。
不管是什么运动，如果你坚持不下去，身体都会有所收获，练习瑜伽也是如此。更何况瑜伽还能让你的身体越练越柔软，减脂健身还不会产生肌肉。所以跟着我一起来练习这种好处多多的瑜伽！
女生水肿体质，在健身房怎么减体脂？您好，水肿体质是指因为体内水液过多，不能运动转化，导致体内水液滞留，从而在肌肤上泛滥，主要表现就是头面部、四肢、腹部、背部部分出现浮肿，更为严重的表现为全身浮肿。（相当的可怕，身体就像吹气的气球，手脚麻麻的，总之我们一定要运动起来）

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首先，先了解什么是水肿型肥胖呢？

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1、身体长期缺水，细胞报复性吸收之后，当水分被储存到细胞之外的空间，于是，身体就会产生水肿型肥胖！

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