方式不对 ， 节食过度了就会导致月经紊乱 ， 我试过 ， 去年的时候停了三个月内分泌失衡以后反而更胖了（虚胖的那种）等月经一正常体重就回去了 。其实月经 本来就有调节体重的作用 ， 我观察过 ， 每个月在来潮以后会在2斤内波动 ， 所以才有经期减肥效果最佳的说法 。但假如方式不对 ， 减得了一时 ， 后面会反弹得更厉害 。

文章插图
我的经验：

文章插图
首先控制食量 ， 不是一下子就不吃啊绝食啊 ， 是每天比前一天少吃一口那样一点点减少 。
吃的时候 ， 尽可能吃菜代替米饭 ， 但是午餐必须吃米饭 ， 量少就行 。
运动上每天坚持慢跑半小时 ， 慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效果 ， 不会喘也容易坚持 。如果膝盖承受力不好 ， 不要每天跑 ， 可以用健美操代替 ， 跟着郑多燕每天跳一个小时 。
运动完一定要做全套拉伸让肌肉放松 ， 不然肌肉会明显变硬 。
平时多看经验贴公众推送 ， 固定跟着一个人学习健康运动 。
最最重要的 ， 什么也比不上的 ， 就是坚持
如果月经仍不调 ， 平时配合喝红枣枸杞水 ， 每次月经干净后喝当归汤及时补血 。注意保暖 ， 受凉也会导致月经推迟 。
减肥会导致月经不调吗 减肥期间月经量少怎么办首先 ， 先祝你身体健康~
【为什么减肥会导致月经不来了】其次来说 ， 减肥期间你的月经量少了 ， 也不一定是减肥的原因 ， 你有可能是受凉、体虚、宫寒、以及体内一些炎症啥的 。
总的来说 ， 减肥（你节食的话）可能会导致你内分泌失调从而引起月经紊乱的 ， 更何况 ， 假如你吃了些减肥药 ， 也很有可能抑制了月经的量 。
月经量少的话 ， 个人建议你去找那些老中医开些中药（西医开的西药个人感觉有些副作用o(^▽^)o）调理调理 ， 且饮食上可以吃些补气血的食物（举个例子：红枣、核桃、红豆啥的）
这都是我亲手码上的哦 ， 望亲采纳~mua~

• 摇呼啦圈减肥到底管不管用？
• 淘宝商家成长层级没有变化是为什么？要注意什么？
• 为什么尿不湿比拖把便宜-尿不湿比拉拉裤好用
• 每晚睡前吃一根香蕉有什么好处呢？有减肥作用吗？
• 减肥期间，怎么拒绝亲人善意的劝吃？
• 天猫淘宝哪些时候会做活动？大型活动有哪些？
• 遵义会议会址景点都有什么?_马蜂窝问答 遵义景点图片大全排行榜
• 天猫超市会员一直免费吗？领会员卡要给钱吗？
• 怎样可以快速减肥而又不反弹？
• 淘宝商家成长层级提升后会有哪些变化？具体介绍