做一下健眼操吧，很快消除眼疲劳??
过度用眼会导致眼睛疲劳，如何保护视力、避免疲劳如今，马路上、汽车上、家里，低头玩手机的无处不在 。随处一望，男女老少皆有 。又有多少人是睡前离不开手机电脑，醒来diyi件事就是看手机呢？我不得不为这些人的眼睛担忧！！

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都说眼睛是心灵的窗户，可是很多人并不重视眼睛是保护 。据调查，在中国，近视人口占全国总人数的30%左右 。全中国患近视眼的总数达到3.6亿 。城市近视人口的近视率达到33% 。其中，大学生的近视率是最高的，达到了75％左右 。中学生的近视率大约为50％ 。在校佩戴眼镜的小学生比例为30％，并且这个数字还在逐年增长 。中国人近视率是全世界最高的！共有四亿人！

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在这个高负荷用眼时代，保护眼睛必须全民重视起来！全民行动起来！那么该如何保护眼睛呢？
1、养成良好的用眼习惯 。保持正确的坐姿，不躺着看书玩手机，不在黑暗处看手机玩电脑，也不要强光下看书看手机 。电子产品的辐射对眼睛有一定伤害，要减少用眼的时间和频率，多到青山绿水中走动，加强运动，打羽毛球、乒乓球等 。学生和办公族用眼约50分钟就要休息，做做眼操、远眺，劳逸结合 。长久用眼还可以滴缓解疲劳的眼药水，多喝茶，比如绿茶、菊花茶、决明子、桑叶泡水喝对眼睛都是有帮助的 。
【因工作导致用眼过度，该如何调理眼睛经常发酸是怎么回事】2、讲究眼睛卫生，勤洗手，不用脏手揉眼睛，不与他人共用毛巾、盆子 。患眼疾要及时就医 。
3、饮食上少吃糖类食品多吃水果、坚果、绿叶蔬菜等这些含高维生素C及E的食物 。维生素E能保护眼球细胞免受自由基的伤害从而避免健康组织受损，而维生素C则能防止眼部在太阳光照射下受损 。比如:荠菜预防干眼症、缓解眼疲劳多吃甘薯、蛋黄和黄色玉米中的叶黄素和玉米黄素具有较强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用 。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾 。菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性十分有效 。
3、保护眼睛从小做起，家长、学校要担起责任 。孩子的视力不好主要原因是大人的责任 。应该做到四多，多宣传用眼常识，多观察孩子的坐姿和看书的环境，多做检查，及时发现并采取措施，多补充营养眼睛的食物 。

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