孕妇如何饮食保障自身健康和胎儿生长需要？孕后饮食是个大话题，相信每个宝妈都有自己饮食方法，想法，和准备 。

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这里简述一下，孕期的饮食大纲，做好“一人吃饱，两人不饿”的光荣使命；

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孕早期（1-3个月）——叶酸一定不能少，少食多餐宝宝好这个阶段宝宝慢慢从细胞ji发育成小胚胎，变化巨大，神经系统和脑细胞都在快速发育 。所以叶酸一定要吃，预防神经血管畸形疾病 。期间少吃多餐，如果恶心吃不下东西，那就不吃 。想吃了就吃，多吃蛋白质，维他命丰富的食物，例如：鱼，蛋，蔬果等 。

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【“一个人吃两人的饭”，孕妇如何饮食保障自身健康和胎儿生长需要】这个时候相当于给“种子”播种，根一样要扎好，宝宝才能长好 。

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孕中期（4-7个月）——胎儿生长较快，微量元素跟上这时宝宝还不算太大，胃部也慢慢适应宝宝挤压了 。换句话来说，这期间就是胃口大好的时刻，宝妈平时饭要吃够，保证日摄入的碳水化合物和能量 。同时蛋白质，钙，铁，锌，硒等微量元素食物要适量吃，例如：粗粮，玉米，动物内脏 。
这时期宝宝已经慢慢开始发育了，四肢器官都在猛长 。注意淀粉和糖分的摄入哦，不然容易发胖 。
孕后期（8-10个月）——多喝水，低盐饮食，避免生病最后3个月宝宝在全力冲刺发力期间，除了孕妈在饮食中必须富有各种营养物质，以保证胎儿迅速生长的需要之外，平时饮食要注意低盐，不然身体很容易出现浮肿的状态，同时饮食上要注意少吃些未煮熟的食物，不要生病 。
马上到了分娩时刻了，待产包这些都可以准备了，期待宝宝的到来吧 。
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