肌酸可以配蜂蜜水喝，但要在训练前30分钟左右喝，

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首先我们要知道肌酸有什么用：
肌酸能够增加健身者的瘦体重和肌肉的爆发力、耐久力，使你的身体能够承受更大重量的刺激，训练时间更持久 。同时肌酸把水带进肌肉，使得肌细胞的体积增大有利于肌细胞吸收氨基酸 。
当肌酸和糖同时使用时，瘦体重和力量会增加会更明显，因此，服用含配比糖的肌酸比普通肌酸更加有效 。
需要注意的是，使用期间，需要大量饮水，这样有助于它的发挥 。
如果觉得有用的话，动动小手点个赞可好???
肌酸不吃冲击期吃多久停多久？01

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肌酸有用吗？有什么用？

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肌酸与其他补剂不同，一般认为，肌酸是明确有效果的 。补充肌酸是为了让肌肉里的肌酸浓度增加，可以提高运动表现（最大力量的提高，肌肉耐力的提高，训练强度的提高） 。
02
肌酸安全吗？
只要是正规渠道购买的有保障的肌酸产品，无需担心安全问题 。（强烈建议不要从微商或者私人那里购买！）
03
肌酸到底应该怎么吃？
我曾经也纠结过这个问题，怎么吃的问题基本上都是围绕“需不需要冲击期”展开的 。但是其实我们应该想明白你服用肌酸的目的 。例如你是短跑运动员，举重运动员或者力量举运动员为了竞技，那么你的目的应该是在比赛当天达到肌酸饱和 。饱和之后你会明显感觉到爆发力以及训练状态的明显提高 。但如果你不参加比赛，只是训练，为了提高下肌力肌耐力，那么你完全不必追求肌酸饱和，只要肌酸能比平时高一些，就肯定有帮助 。
如果你想要追求饱和，一般有两种方式：
前5-7天，每天20-25g；
每天3-5g持续一个月 。
如果想维持饱和状态，那每天继续2-3g就可以了 。
另外，有种说法是肌酸应该和含糖饮料一起服用，一般认为是胰岛素刺激肌肉摄取肌酸的结果，可以尝试 。
04
肌酸有什么副作用吗？
要说还算是“副作用”的目前应该只有体重的增加和显得“水肿”吧 。因为随着肌酸含量的增加，肌肉里的水分也在增加 。可能增加1-2KG 。如果不想要“水肿”的朋友可以用第二种冲击期方式，或者不使用冲击期 。
05
什么食物里含有肌酸？
一般常见于各种肉类中，比如牛肉1kg中大约有4.5g肌酸 。
06
肌酸吃多久可以停？
一般在3-4周就达到肌酸饱和了，所以这个时候想停就可以停，停了之后肌酸浓度是慢慢减少，效果也是慢慢降低，“水肿”也会逐渐消失 。
07
当然有区别，首先肌酸是一种补剂，氮泵就不一定了，除了我们都知道的含有咖啡因，有的还加入了肌酸，烟酸，精氨酸，丙氨酸等 。
大多数人用氮泵的目的其实就一个——兴奋！
所以你其实不必太纠结产品有没有加入什么别的成分，比方说有些产品加了肌酸，但是一方面加入的含量较低，另一方面肌酸不是你吃了一次就有用的 。
另外氮泵里一般咖啡因含量较高，所以不建议经常使用，也不建议在晚上使用 。
一水肌酸和肌酸有什么区别？【请问肌酸什么时候喝，训练后立马和蜂蜜水一起喝好吗？】两者都是运动营养品,两者相比当然肌酸更胜一筹.一水肌酸医药原料及保健品添加剂 。可抑制肌肉疲劳因素的产生，减轻疲劳与紧张，恢复体能，可加速人体蛋白质合成，使肌肉更结实，增强肌肉弹性，降低胆固醇、血脂、血糖水平，改善中老年人肌肉萎缩症，延缓衰老.而肌酸作为一种运动营养补剂,可以非常有效地提高肌肉力量和肌体的耐久力及提高运动成绩 。科学实验表明，在首次服用肌酸的运动员中，diyi个星期平均每天增重15-20克，然后体重的增加将维持一个月，这时平均每天增加5-10克 。然后体重增加就不太明显 。这个过程引人而异，由此而增加的体重在0.9~3公斤 。肌酸对肌肉增长的刺激有周期性，有稳定期，过了稳定期，就预示着下一个增长期的到来，是一个螺旋上升的过程 。

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