青蛙趴对于矫正腿型是有一点效果的，不过这个是需要长期坚持才能看到效果的，并且大家在做青蛙趴的时候姿势一定要正确，不然会产生反效果的 。
青蛙趴可以矫正腿型吗青蛙趴是可以矫正腿型的 。
我以前ox腿很严重的 。甚至一度以为是自己的骨头没长直 。然后几个月前吧，只要躺床上玩手机的时候就用青蛙趴的动作 。不需要刻意，想起来就做 。太疼就休息一下 。今天突然发现腿型变直了 。之前小腿合不过来的 。而且青蛙趴后你会发现走路的时候膝盖相互间可以碰到 。注意用脚掌内侧走路 。脚跟先着地，其它没啥了 。注意坚持3个月差不多了 。我是不知不觉矫正的 。有种怎么突然腿直了的感觉 。

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青蛙趴的好处青蛙趴练的是稳定性和柔韧程度，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅腿型 。还能矫正0型腿和X型腿 。
青蛙趴主要是改善小腿腿型和开胯，胯开了之后骨盆位置会显得娇小有型 。要点还是动作要标准，一定要做到两个90度–大腿与身体90度，小腿与大腿90度 。建议自己练的话，垫个不防滑的毯子，穿条不防滑的裤子，这样就能配合呼吸自己慢慢滑到底，否则又痛苦又没有成效 。不知大家发现没有，青蛙趴不是拉筋，而是骨头!胯骨，小腿骨等，所以会很痛，不过挺过一定阶段就没有感觉啦～可以一边做一边玩手机哒 。

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青蛙趴正确动作青蛙趴，大腿要与身体成90度直角，小腿与大腿成90度直角 。耻骨处尽量贴到地面 。刚开始的时候比较痛苦，贴不上去的，不要硬来 。慢慢的就好了 。
就是像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度 。收紧腹部，身体不要爬到地上，手要撑地，把重力放在臀部，切记重力放在腰上或者手上，全身放松，慢呼吸，贴地，胯放松，直到胯根贴地，也就是趴的时候能感到腹股沟处的压力 。

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青蛙趴注意事项1. 膝盖可以点上毯子，因为趴久以后膝盖很痛 。
2. 注意身体和胯、膝盖都是呈90度直角 。
3. 压胯时注意力度 。当大腿内收肌过紧，髋打不开的时候，不只会导致髋膝踝压力明显增大，腰椎也极有可能代偿发力，产生腰部不适 。
【青蛙趴可以矫正腿型吗 青蛙趴的好处】4. 一开始大腿内侧肯定是不能贴到地，慢慢来，尽力而为，不要勉强，小心拉伤 。

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