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如果你想减肥 。我可以给你安排一下饮食和训练计划

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1.早饭一到二片全麦面包（麦可顿）+一个煮鸡蛋（不要茶）+一个水果+一杯牛奶
2.中午正常饮食，不过不要吃太油的菜，如果能坚持的话，菜可以在水里过一下，但一定要吃肉（VE是脂溶性的，所以要吃肉） 。中饭后1小时后，吃一片VE（养生堂）+一片复合维生素片（善存） 。
【跳绳可以减肥吗?每天跳多少?】3.下午，喝杯豆浆 ，吃个水果或小酸奶都行 。
4.晚上，稀饭+菜饭，要少量吃 。
晚上去健身，训练1个半小时，最好能练一点器械 。
锻炼前后中，能要补充水，中间要少喝 。水要小口喝，水里最好能放点盐。
坚持一个月至二个月，一定能有效果 。但要保证锻炼强度，不能偷懒 。
最最关键是睡觉前四个小时，什么都不能吃 。还有饭菜不要吃的太咸 。因为太咸，身体的水份不容易排出，尽量做到控油，控盐，控糖 。不要吃油炸食品


如果还有什么问题的话可以加我Q：193，7853，588，验证说是问问减肥，我可以把之前减肥的时候收集的不错的减肥方法发给你，都是自己试过的哦！

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