减肥期间能吃杂粮煎饼吗？ _经验常识

【减肥期间能吃杂粮煎饼吗？】杂粮煎饼是一种常见的早餐，减肥的时候其实是可以吃常常煎饼的，但是需要注意一些事情。杂粮是粗纤维比较高的一些粮食，相比平时吃到的精粮，杂粮更容易促进肠道蠕动。杂粮减肥用到的就是杂粮的粗纤维，虽然杂粮也属于主食，既可以维持人体所需要的能量，但不会使人吸收太多的热量，这样来看的话是对减肥有帮助的。但是一定要认清楚购买的是不是杂粮煎饼，有很多商家标注的是杂粮煎饼，但是实际的面却是用普通的白面制作的。

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早餐既要满足所需要的营养，还要维持一上午的工作需要。一般的杂粮煎饼，都有鸡蛋，有些人会选择在里面加火腿，还有生菜。对于减肥的人来说饼可以提供能量鸡蛋可以提供蛋白质，生菜可以提供人体所需要的维生素，所以这三种是比较健康的。但是现在的火腿基本上都是淀粉制作的，减肥人群是不能摄入太多淀粉的，所以火腿建议还是不要吃了。煎饼上要刷上很多的酱汁，这样吃起来才有味道，而酱汁也是高糖高热量的，所以酱汁还是要少刷一点。
对于饭量比较小的人来说，早上一个煎饼，再加上一个饮品，基本可以吃饱。但是饭量稍大的人可能就不太够吃了，或者吃完没有多长时间就会饿。因为煎饼本身所含的油脂并不是很多糖分也不是很高，况且没有多少的分量，所以饿是在所难免的。不过人体所需要摄入的营养已经够了，再摄入的就是超标了，对减肥是不利的，所以只要不是饿得很严重，尽量的忍耐一下。
每天早歺喝雪梨肉饼汤好吗？每天早餐吃雪梨肉饼汤是非常好的。雪梨肉饼汤的做法：食材：猪瘦肉（最好是里脊肉）250克肥肉50克雪梨一个鸡蛋的蛋清一个红薯淀粉一小勺盐适量步骤：
1、里脊肉和肥肉一起剁碎，加少许盐和红薯淀粉拌匀。
2、再加入鸡蛋清拌匀，容器壁上擦一点玉米油，将调好的肉糜贴在容器壁上成饼状。
3、放在蒸锅里（已经烧开水），大火蒸5分钟至肉饼变色。
4、用勺子把表面的浮沫去掉，这样蒸出来的汤比较清澈，也不油腻。
5、再加适量水，再蒸8分钟；
6、这个时候可以削梨了，把雪梨去皮、去核，切成片。
7、放入肉饼汤中，再蒸5分钟左右即可。雪梨具生津润燥、清热化痰之功效，特别适合秋天食用。《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能zhi风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。

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