【每天上班对着电脑，眼睛好累好涩好酸好胀，怎么缓解】感谢邀请，我来回答一下这个问题:

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1、首先要注意科学用眼，做到劳逸结合，适时的看看远方（尤其可望向远处绿色的植物），缓解肌紧张及眼疲劳 。

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2、长时间盯着手机、电脑屏幕会使体内参与膜结构健康的维生素A大量被消耗利用，这种维生素对于上皮组织的维护和修复是非常重要的，上皮组织在皮肤和体外广泛存在，如：肺、消化道、子宫等 。因此长期大量用眼者除了饮食上要注意多吃一些黄绿色或者红色的蔬菜（比如西红柿、南瓜、甜椒、胡萝卜、西蓝花等）以外，还需要额外补充，β-胡萝卜素是维生素A 前提中活性最强的一种，但它与维生素A本身不同，就算大量摄入也不会中毒 。
维生素A 在预防癌症和zhi疗癌前病变方面也有重要作用，对视力也是必需的 。
3、可以适当冷敷眼周，减轻眼睛周围血液充盈程度，从而缓解眼疲劳 。

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