能瘦的，但是体重不掉，就是瘦肉 。

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我大概转了有5个月左右了，每天晚上没事就转个15分钟左右，然后大姨妈来了就不转，不开心的时候不转了，出差了也不转，总之看心情 。

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一开始呢是小肚子会瘦，腰上的肉会紧致 。然后过了一段时间感觉腰有力了，走路的时候感觉腰能发力走很直那种，我以前走路总是含胸驼背的，后来才明白是因为腰部肌肉太弱根本立不起来 。
现在呼啦圈渐渐成了晚上睡觉前的习惯了 。最近发现臀围也小了，换季换衣服发现裤子有点松，天啦噜上周量了一下发现瘦了4CM，而且臀部是那种翘的瘦 。但是量了大腿根本没瘦很气 。
呼啦圈也是一种运动嘛，转久了当然会有效果，就是成效慢一点 。再者它会训练你发力的肌肉群，比如你如果腰发力，就会感觉腰部肌肉比以前好多了，自然而然体态会好一些 。
所以我都夸了呼啦圈了，下一次瘦大腿好嘛( ?? ??? )
呼啦圈转不起来啊，有什么技巧么？呼啦圈20世纪50年代流行于欧美、澳日等国 。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项呼啦圈减肥、老少皆宜的运动项目 。呼啦圈的作用有减腹部的肉肉，效果很明显 。呼啦圈又称健身圈 。
转呼啦圈的方法：
1、站在地板上，把呼啦圈套在腰部的位置，然后一只脚向前迈出一小步，开始练习 。在晃动十五分钟之后另一只脚迈向前继续练习 。这是最基本的呼啦圈练习方式 。
2、以半蹲的方式站立，然后把呼啦圈放燥膝盖以上的位置，开始旋转晃动，这个时候我们的整个身体都处于紧张的状态，尤其是膝关节会得到很好的训练 。
3、选择一款大小适中的呼啦圈也可以进行手臂练习，把呼啦圈放在手腕以上的位置，左右手交替不停的旋转和摇晃能够有效的锻炼到臂部的肌肉，让蝴蝶臂尽快的消失掉，同时肩部也能到很好的锻炼 。
4、在用腰部晃动呼啦圈的同时，我们还可以进行适当的臂部练习，这样会加大运动量，让身体在短时间内消耗更多的脂肪 。我们可以在晃动的过程中举高双臂，或者是平行伸展 。也可以一边晃动腰部一边进行击掌、出拳的练习 。
5、找一个地方比较宽敞的位置，边晃呼啦圈边向前行进 。反复不停的走动，这也是一种变形的运动方式，可以增强我们身体的协调性，同时让腹部和腿部得到更好的训练 。
6、双腿张开与肩同宽，然后微微的下蹲，开始晃动呼啦圈，我们能够感觉大腿特别的紧张，如果实在太累可以站立与下蹲交替练习，这样对消除大腿的赘肉非常有效果 。而且还能紧实臀部 。
呼啦圈的正确摇法呼啦圈摇不起来【转呼啦圈有技巧吗，为什么我转不起来，还很累啊？】摇呼啦圈应该：
1、先做一些适量的热身运动，伸展肌肉，拉伸韧带，避免发生腰部以及其他部位的损伤 。

2、准备动作，双脚站立，与肩同宽，两臂在身后，两手左右对称，呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30厘米，吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨 。

3、顺时针或者逆时针转呼啦圈，两手从腰部两侧抓紧呼啦圈轻轻往前拉，然后用双手向顺时针或逆时针方向用力推一下，呼啦圈利用惯性开始转动，轻扭腰部，呼啦圈就会围绕身体继续转动 。

扩展资料：
通过转呼啦圈，可以明显地减掉腰间的赘肉之外，在转动呼啦圈的时候因为身体也会有节奏地扭动和摆动，因此也可以锻炼到腿部和臀部的肌肉，让腿部和臀部的肌肉变得更加紧实，从而减少脂肪的积聚 。

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