哺乳期能减肥吗，怎样减肥才不影响身体健康？ _经验常识

哺乳期当然可以减肥，但是需要注意的是，这里要用的减肥方法，不是让你一味地去节食，靠过度节食来进行的减肥，无论是什么时候都是不可取的。

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不管是在哺乳期，还是在非哺乳期，你如果故意保持一个营养摄入不足的状态，在一段时间之后，身体就可能会出现营养不良。而在哺乳期的时候，充足的营养摄入是能够充足分泌乳汁的基础。
【哺乳期能减肥吗，怎样减肥才不影响身体健康？】要满足充足的母乳，又不要过度的肥胖，在日常的饮食中，首先要注意满足水分的摄入，因为你如果处于缺水状态，那么母乳的分泌量肯定是会受到影响的。
而哺乳期的饮食可以以营养均衡为基础，同时控制热量的摄入。比如很多人迷信的下奶汤，各种油腻的汤水，最好还是不要喝了。而新鲜的蔬菜水果，可以提供饱腹感，热量又不高的粗粮，可以作为哺乳期女性的减肥食物。
同时，有的人认为哺乳期不能运动，会影响到泌乳，事实上正确的运动并不会对母乳分泌造成影响。建议在运动前进行哺乳，减轻胸部的压力，同时穿戴合适的运动内衣，以减少对于胸部的影响。

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