但需要注意的是：内关穴不是一个补穴 ， 只是通的效果比较好 ， 有阻滞、觉得不舒服堵了的时候 ， 可以揉内关穴 。如果您比较虚弱 ， 没精打彩 ， 就别揉内关穴 ， 因为它是用您的气血来通的 ， 一通就要耗费气血 。
按摩内关穴主要适用以下人群：心律失常、心动过速、心动过缓、心绞痛、高血压、呃逆、胃痉挛、神经衰弱、失眠的患者 。
内关穴具体按摩方法：用左手的拇指尖按压右内关穴上 ， 左手食指压在同侧外关上 ， 按捏10～15分钟 ， 每日2～3次；再用右手按压左侧的穴位 ， 反复操作 。用指尖有节奏地进行按压 ， 以产生酸、麻、胀的感觉为最好 。按揉时会如果感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏 ， 此为较好的刺激效果 。
体内湿气重如何自行按摩穴位？具体位置在哪？如今连90后都在忙着养生了 ， 你还不着急？健识君教您几个按摩穴位的小方法 ， 简单易学 ， 在家就能自己动手祛湿 。

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足三里——取穴方法：正坐在椅子上 ， 屈膝 ， 脚掌放平 ， 自然平铺地面 ， 用本人之手虎口围住膝盖 ， 食指放于膝下胫骨前缘 ， 四指并拢 ， 当中指尖着处即是该穴 。

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三阴交——取穴方法：采用坐姿 ， 然后左腿抬起放在右侧大腿上 ， 在左脚脚踝内侧 ， 有一个圆的突起的骨头 ， 右手四指并拢 ， 放在圆形突起的上面 ， 以突起的圆骨为起点 。四个指头的上面胫骨后面 ， （就是腿正面的骨头的后面）就是三阴交的准确位置 。
关元穴——取穴方法：在肚脐的下面 ， 将手的四指并拢 ， 以中指指尖横纹处作为标准 ， 四指的横向距离就是上面所讲的“三寸” ， 此处位于腹部的正中线上的点就是关元穴 。
腿部按摩方法
坐在凳子上 ， 将拇指指端按放在穴位处正确位置 ， 垂直用力 ， 向下按压 ， 按而揉之 ， 可以顺时针逆时针交替按揉 。也可作点按活动 ， 一按一松 ， 连做50次 。两侧交换进行 。这样的动作可以重复进行 ， 闲下来就可以做 ， 很方便 。
如果感觉手指使不上力 ， 刺激不够 ， 就用拇指diyi关节来按揉 。按摩这个穴位时 ， 时间长了感觉刺激不明显了 ， 就用拳头敲打两侧足三里 ， 也能起到效果 。也可用按摩锤、按摩棒之类的敲打足三里 ， 但我总感觉不如手或拳头按摩手法和力度的感觉好 ， 朋友们在实践中可以根据自己的习惯灵活使用 。
注意：按摩需要在饭后1小时后进行为宜 。每次按压要使穴位有针刺一样的酸胀、发热的感觉 。
腹部按摩方法
按揉法或震颤法 。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上 ， 稍加压力 ， 然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动 。操作不分时间地点 ， 随时可做 。注意不可以过度用力 ， 按揉时只要局部有酸胀感即可 。也可以躺着做 ， 搓热掌心 ， 以关元穴作为一个圆心 ， 然后手掌进行顺时针按摩大约3~5分钟 ， 然后逆时针进行按摩；随后调整自己的呼吸 ， 跟随呼吸的节奏来按压关元穴三分钟 。

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