腿脚不利索，该如何保养膝盖关节 _体重太大膝盖怎么保护

【腿脚不利索，该如何保养膝盖关节】关节是骨与骨的连接处，具有举足轻重的功能作用，但由于其复杂的结构特性以及内外因素的相互作用，关节损伤在生活中并不少见。为避免损伤的出现，人们对关节的养护日渐重视。但要做到关节的全面养护并非易事。那么在平日里，普通老百姓应如何进行关节养护才能面面俱到呢？

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平日里普通人应该如何养护自己的关节？

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1、适当的体育锻炼有助于关节的养护。不同的关节部位，运动方式也会有所不同，例如对于易受损的膝关节处，可以以游泳、慢跑、骑车等对关节处负担较小的运动为主。同时适当的锻炼还能起到减重的作用，避免体重超标对主要关节处施压过度，导致关节负荷过大而出现关节疾病。
2、“合理饮食，均衡膳食”是关节养护的基本原则。在关节养护过程中，应以富含蛋白质、胶原蛋白、钙质的食物为主，如豆制品、鱼类、鸡蛋、猪蹄等等，以供给机体所需的蛋白质、钙质，促进骨骼的生长发育，避免骨质疏松。
同时进行关节养护时，一些饮食禁忌是必须严加恪守的，特别是有骨性疾病病史的患者，更应加以重视。烟酒、辛辣刺激性食物、油腻食物都属于饮食禁忌，其均能诱发骨性疾病的出现。因此为了机体的健康，在平日里，对于需忌口的食物，能免则免。
3、逢湿冷的阴雨天气，关节病患常会因关节受凉而使病情加重，因此，关节保暖也是关节养护的一大关键。在平日里应避免在湿冷环境久居，保持室内温度在舒适范围内，并以衣物、护膝等具有保暖作用的用品对易受冷关节处进行保暖，以对关节进行养护。
关节问题日渐增多，意味着关节养护日趋重要。永远健康的关节不可能存在，因此养护关节趁早为好。要想做好关节养护，生活细节切莫忽视。从日常点滴起步，做到“合理饮食、适当锻炼、积极保暖”，以保护关节，保证健康，并有利于高品质生活的维持。
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都说膝盖是有寿命的，跑步久了膝盖怎么保护膝盖关节的活动寿命涉及到生理医学，这里我们不讨论，但跑步时的场地状态和动作姿势是直接对膝关节的刺激有关联的。所以建议：1.跑步前先做好腿部肌肉关节的拉伸活动，如适当压压腿、活络一下膝关节部位，尽量使腿部（当然也包含膝关节）热起来，2.跑步时不要用脚跟先着地，而是应该用前脚掌缓和踩地；3.跑步时全身放松，节奏缓和，步子不要太大；4.不要在很硬的地面上长时间频繁的跑步以免损伤膝关节（建议在跑步机上跑较好）；天气很冷的季节不要光穿短裤在野外跑。我的建议希望能有用。
年纪渐渐大了，害怕膝盖关节出问题，平时该怎么预防您这个问题提得非常好，在临床上我们遇到了很多因为膝关节疼痛的老年人会这样说：“医生，原来设想退休以后就可以自由的游历祖国的大好河山，出去旅旅游、玩一玩。谁曾想退了休以后膝盖还不行了，一动就疼，哪儿也动不了，我可怎么办呀？” 。所以如何在进入老年这个阶段的时候，合理的保护我们的关节，不使我们的关节出现问题显得特别的重要。今天就给大家科普下预防膝关节出现问题的相关注意事项吧！

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