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在运动的同时，需要再强调一点，就是控制饮食，即要控制饮食的量，做到即不能太饱，也不能太少，太饱了摄入太多，肯定影响减肥，太少了饥饿严重，对身体健康不利，同时也会诱导自己加食其他食物，影响减肥 。同时，也要注意饮食的内容，即努力做到膳食均衡、科学合理，该吃的吃，不该吃的不要吃 。

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只要坚持做到以上两点，一个月内减肥是会有效果的 。但减肥又是一项长期的、综合性的运动，不能指望一个月内效果很明显，必须持之以恒，坚持不懈，才会达到理想的目标 。

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