十大减肥减脂蔬菜排名1、黄瓜哪些蔬菜减肥效果好？小编第一个想到的就是黄瓜 。 黄瓜作为“减肥美容的佳品” ， 长久以来一直受到人们的青睐 。 它的口感清脆多汁 ， 营养也很丰富 ， 其含有丙醇二酸这种物质 ， 能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪 ， 从而可有效地减少体内脂肪堆积 。 并且黄瓜中所含的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢 ， 增强皮肤的氧化还原作用 ， 具有美容的效果 。 因此黄瓜对女性来说既是美容护肤的好帮手又是减肥瘦身小伴侣 。

2、西红柿西红柿营养丰富 ， 为低糖低脂的果蔬 ， 它还含有柠檬酸的成分 ， 可以促进人体的新陈代谢 ， 还有燃烧脂肪的作用 。 因此它是减肥佳果蔬 ， 也是糖友们作为蔬菜或水果的佳选择 。 同时西红柿中含有食物纤维和果胶 ， 能加快胃肠的蠕动 ， 排除体内废物和毒素 ， 能够起到减肥瘦身的效果 。
3、芹菜芹菜是一种高营养价值的蔬菜 ， 也是中国人常吃的蔬菜之一 。 它富含20多种营养元素 ， 其中蛋白质和磷的含量比瓜类高1倍 ， 铁的含量比番茄多20倍 。 芹菜还是著名的“负卡路里”食物 ， 热量也很低 ， 吃了不仅不会给人体增加能量储备 ， 反而会消耗能量 ， 越吃越减肥 ， 是理想的减肥蔬菜 。
4、生菜说起什么蔬菜减肥效果好 ， 生菜绝对榜上有名 。 生菜中含有大量的水分 ， 含水量高达95%以上 ， 而每一百克生菜所含的热量仅16千卡 ， 吃多了也不用担心发胖 。 而且生菜中的膳食纤维等营养物质含量很高 ， 常食有消除多余脂肪的作用 ， 所以生菜又有减肥生菜的美誉 。
5、西兰花西蓝花俗称青花菜 ， 也被称为西兰花 ， 是一种常见的蔬菜 。 它的蛋白质含量高 ， 热量却很低 ， 还具有很强的饱和感 ， 是减脂蔬菜代表 。 另外它所含的胡萝卜素和锌元素可以起到恢复免疫力的作用 ， 并且它还含有硫葡萄糖甙 ， 长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率 。
6、洋葱洋葱肉质柔嫩 ， 汁多辣味淡 ， 是一种“辣眼睛”的食物 ， 它的营养成分也十分丰富 ， 有“蔬菜皇后”的美誉 。 洋葱中含有的蛋白质、粗纤维以及维生素 ， 有润肠通便、排毒养颜功效 。 并且它所含的葱蒜辣素及多种酸 ， 能刮油抽脂 ， 简直是肥胖者的佳蔬菜 ， 因此很多人都喜欢吃 。
7、黑木耳木耳不仅滑嫩可口 ， 滋味鲜美 ， 而且营养丰富 ， 其蛋白质含量堪比动物食品 ， 有“素食之王”的美誉 ， 是久负盛名的滋补品 。 它还含有丰厚的膳食纤维和一种特殊的动物胶原 ， 这两种物质可以促进胃肠蠕动 ， 促进肠道脂肪食物的排泄 ， 有利于减肥 ， 是小编推荐十大减脂蔬菜之一 。
8、苦瓜苦瓜 ， 因苦得名 ， 也叫凉瓜 ， 是一种很不错的减肥食材 。 苦瓜中富含维生素C ， 热量也很低 ， 能帮助人体清除肠道内的脂肪和垃圾 。 同时苦瓜中的苦瓜素 ， 有助于抑制脂肪的吸收 ， 被称为“脂肪杀手” 。 常吃苦瓜还能增强皮层活力 ， 使皮肤变得细嫩健美 。 所以苦瓜也是许多女性减肥时期爱吃的减脂蔬菜 。
9、大白菜白菜是我国家喻户晓的蔬菜 ， 容易储藏 ， 价格也实惠 ， 而且可跟多数菜肴搭配 ， 是名副其实的“平民菜”和“百搭菜” 。 白菜含丰富的维生素、膳食纤维和抗氧化物质 ， 能促进肠道蠕动 ， 帮助消化 。 并且它还是减肥蔬菜 ， 本身所含热量极少 ， 是减肥者们受欢迎的一种蔬菜 。

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