减肥哪有快速的，吃点巴豆？说点我的经验吧，早餐一包纯牛奶（脱脂的），一个鸡蛋，中午，晚上都要少吃，晚餐最好在六点前进行，吃完就别吃其他东西了，荤素搭配，油炸食品，快餐不吃，自己在家做也是少油少盐，切记，不要菜卤拌饭，面包，蛋糕能不吃就不吃，水果也要少吃，不要吃零食，酒，饮料都戒了，控制碳水化合物的摄入，有氧运动，每天一到两小时吧，一开始会饿，坚持一段时间就好了，说白了，胖都是和胡吃海塞离不了关系的，以前我一顿方便面都要五袋，饺子一斤起步，每顿都吃到撑，体重170多斤，后来坚持了两年多已经到一百三十多斤了，希望对你有帮助 。
【男人怎样才能快速减肥呢？】
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