睡前做空中脚踏车能不能减肥 _经验常识

每天晚上睡前蹬100下，注意要有固定的节奏，不能快一下慢一下的，一般保持适中的速度即可。可能刚开始蹬的时候感会觉有些辛苦，所以不妨循序渐进，一开始次数少些，等适应了再慢慢增加次数。一定要坚持哦，否则难以见到效果。

文章插图

另外就是蹬完之后不要马上放下，最好先保持预备姿势，并将双腿并拢，然后向上直直地伸向空中，同时膝盖保持笔直，脚尖也绷直，坚持这个姿势不变，等3分钟后再慢慢放下来。
【睡前做空中脚踏车能不能减肥】可能蹬完腿后，会感觉整条腿都有些酸麻，此时你需要对腿部稍微进行下按摩。
这个空中蹬自行车运动虽然主要是起到瘦腿的作用，尤其是针对大腿内侧的松散部分，但对锻炼腰腹部亦有一定的效果。不过还是那句话，要想靠这个方法瘦腿，就一定要坚持去做。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。