毫无疑问，当然能，结合一定的有氧训练和合理的饮食，能缓解身体衰老和机能退化，促进健康 。
本人2005年心脏前壁大面积梗死，安放了一个支架，同病房的另两个在医院先后就挂了，我出院时医生对愈后很悲观，对家属说今后生活如能自理，单手能提五斤苹果就不错了?? 。
但我一直坚持适量运动，以有氧运动为主，多为快走和超慢跑 。58岁时一次偶然机会进健身房，喜欢上了抗阻运动，也深深体会到抗阻运动对身体带来的好处，我没请私教，全部从网上自学各种动作要领，主要是练三大项增强身体素质 。
疫情后健身房歇业，荒废了大半年，今年初退休了，干脆自购杠铃和哑铃等器械在家练，目前保持一周五练，卧推60KG做组，硬拉80KG做组（比较弱鸡），负重深蹲稍弱（无保护不敢冲击大重量，只做有把握的渐进式，所以不知道极限是多少），然后隔天一次超慢跑3～5km（180步频压心率），抗阻运动和有氧运动过程中没有任何不适，老同学老同亊都讶异我精气神怎么那么好，越活越年轻，身材保持很好，我只能是笑而不语 。
身高170cm，体重65kg，腰围80cm，体检各项指标正常 。
做力量训练为什么可以增强内脏【60岁还在健身房力量训练，能缓解身体衰老吗】做力量训练为什么可以增强内脏？
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那首先我们要来了解一下我们经常说的内脏都是什么，心肝脾肺肾，这是我们经常说的内脏器官，那具体为什么可以增强他，我们就来分析一下 。
心脏 。
在我们进行力量训练或者是一些其他的体育运动当中，身体的心脏是一个非常重要的器官，主要的作用会是我们心脏的泵血功能会得到一个非常大的帮助 。经过一些力量训练之后，我们的血流量增加，心脏所做出的功率也会更大 。这样长时间就会提高他的属性 。因为心脏也是属于肌肉的一种 。
有举个例子，经常运动的运动员他们的心脏功能是非常强大的，以及输出功率都是非常高的，像这种情况，他们心脏泵一次血足够多是正常人差不多两倍的量会减少心脏的负担 。
肝脏 。
健身的人群相对来说，生活作息包括饮食相对而言会比较干净一些，而且不经常熬夜，不酗酒，对肝脏的代谢也会有一定的帮助 。
脾胃的话，这个相对来说运动过程当中营养补充比较全面，也会比较好一些 。
然后就是肺部经常进行运动，你的心肺系统会比较强大 。我想不管是有氧运动还是力量训练，你身体的耗氧量都是非常大的人，在呼吸的过程中也会对呼吸系统有一个很好的锻炼 。
肾脏的话再进行大量饮水的时候，会提高它的代谢效率，这样我也是有一定锻炼的 。
这就是我个人的一些看法 。
力量训练对于跑步有什么影响力量训练对于长距离跑来说是很重要的部分，当肌肉得到锻炼时，肌肉协同工作能使跑者少受伤病，跑得更快 。
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1加速跑时：当跑者加速时加大步频加快步幅，腹肌和背肌月强壮，下肢蹬地的力量就会越大，从而速度也会增加 。
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2上坡跑时：强大的下肢力量和臀部肌肉连接着骨盆，带动下肢有力的蹬地，助力爬坡更轻松 。
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3.下坡跑时：如果没有强壮的下肢肌肉缓冲脚部带来的冲击，很容易造成运动损伤 。
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