【怎么减掉肚子的赘肉最快 怎么样可以用最快的时间减掉肚子上的赘肉？】减肚子上的肉并不难的：饮食+锻炼+辅助产品

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锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成 。一组600左右 。分上午、下午和晚上三次完成 。
15天左右就能见到效果 。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳
够数量 。同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的 。这个运动呢最好是坚持30分钟 。
饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量 。还有，一定不要吃油炸、油腻、
过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐 。每天最少6大杯水，
开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通 。
辅助产品的话你可以考虑用一下瘦腹消脂精油，“易淘家园”推荐了一款还挺不错的，我以前的时候用过，
你可以参考参考 。
怎么能在家里快速、简单的减少肚子上的赘肉，肥肉？今天2009-09-23星期三~在QQ问问里~你我有缘碰上, 它会改变你的生活和往后的命運哦!
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长时间坐着，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合 。
1. 要改变饮食习惯 。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西 。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化 。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪 。
2. 走姿和坐姿要正确 。
走路时要抬头挺胸、摆动手臂 。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起 。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神 。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮 。
3. 要配合运动 。
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪 。
腹部减肥操
一、 揉擦腹部;练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次 。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组 。
二、 体转;两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次 。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要.上顶 。
三、 体前屈立起;两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起 。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次 。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展） 。四、 依次高抬腿;两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次 。
五、 仰卧起坐;练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次 。
六、 扭髋小跳;原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次 。不算太难，我每天都会仰卧起坐，感觉还蛮管用的，贵在坚持，只要你有恒心，一定可以成功！

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