健身完后再去练瑜伽，其实是一个不错的选择，因为可以让紧绷的肌肉放松下来，得到好的休息，主要你的体力足够，建议每次都在健身后练习练习瑜伽 。

文章插图
每个人的生活都好像是一地鸡毛的样子，总会有各种各样让你觉得心烦不已的事情，而且层出不穷，一事接着一事出现，心烦气躁的你，没有没有什么好的方法让自己安静下来呢？小密比较喜欢的用瑜伽来给自己提供一个短暂的安静时光，这世界已经很焦虑了，与其焦虑不如静下心来练瑜伽 。

文章插图


文章插图
什么时候能让你全身心的进入到某种状态之中？不用说一定是当你对这件事情充满兴趣的时候，自然就能全神贯注的看着他了，瑜伽就是一个值得你去探索的东西了，就像是这个体式，坐在地面上，看似简单，但是却需要身体有一定的柔韧性，坐在地面上，然后将左脚放在左腋窝下 。
简易鸽子被这么做出来，似乎都有点对不起简易这两个字了，这高度的后弯动作做出来可一说是很让人惊艳的动作了，双腿前后分开，将身体前侧的腿收回到大腿内侧，双手后仰，抓着脚后跟，注意不要过分挤压到脊柱，导致受伤 。
这是一个并不太友好的单腿站立体式，需要我们有绝对专注的注意力，只有这样才能让自己真的变得稳如泰山，能够学会忽视周围复杂的环境影响了，来和小密学习一下这个体式吧 。
单腿站立体式详解：
1、双腿站好，身体绷直，将左腿抬起来，放在脖子上 。
2、双手打开，身体开始弯折 。
3、直到上半身和双腿保持九十度 。
求几招简单易学的瘦身瑜伽？风吹树式
做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣 。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展；呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展 。吸气，回复正中；呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展 。上述为一组，可重复4~6组 。
功效：重塑腰部的肌肉线条，强壮消化、吸收系统，可抑制脂肪在腰腹间堆积 。
脊柱扭动
做法：坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下；右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面；右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧；吸气，脊柱向上伸展立直；呼气，充分的扭转向左后方 。吸气，回复正中；呼气，松开四肢 。反侧同理 。
功效：按摩所有内脏器官，可调理内分泌和消化系统正常，改善体内存积脂肪的现象 。
更多瑜伽招式来中国瑜伽论坛
【健身完后再去做瑜伽对身体有影响吗？】地址：

• 60岁还在健身房力量训练，能缓解身体衰老吗
• 娱乐圈有哪些女明星是健身达人？
• 中成药有毒副作用就应该完全否认中药吗？
• 当小程序开发完成后，如何进行小程序运营？
• 自媒体写作怎样才能高效完成，减少苦恼
• 化完妆脸上搓泥怎么办 化了妆为什么会搓泥
• 健身初学者锻炼顺序是什么？
• 居家健身需要做哪些有氧运动？
• 有没有女人早上送完孩子后，整天在家待着的？
• 阳台封了包进客厅，护栏要不要拆掉？看完邻居做好后我哭了