女人怎样减掉肚子上的赘肉？ _经验常识

腹部减肥四部曲我的腹部减肥四部曲使我原来鼓鼓的小肚子现在变得平平坦坦，朋友说我是“超ji减肥成功王” 。您不妨试一试，也许会有意想不到的惊喜呢！ diyi步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。第二步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐” 。重复做十次。第三步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。第四步：平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。第四步做完了，你会感到很舒服，就静静地躺一会吧。这就是我的腹部减肥四部曲，您也可以试一试。我自己摸索的减肥方法的特色就是每天晚上睡觉之前做一做，运动量不大，所用时间又不多。或者1、站立，双脚距离同肩宽，双手叉腰，转动腰部，左右各9次，然后反复，共36次2、仰卧，松开腰带，全身放松，双手捏紧腰部3秒钟，然后松开，反复18次3、右手掌心贴在腹部，左手掌心贴在手背上，两手同时用力顺时针方向揉按腹部，共36圈4、弓步，双手握拳，左右胳膊向前轮换抢圈，共计36圈5、坐或站，用手在肩部、上肢、腹部、腰、臀部等进行拍打、捏拿等，持续10秒6、右手扶树或墙，左脚站着不动，右脚向前踢18次，再换左手右脚，做相同动作
【女人怎样减掉肚子上的赘肉？】

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