第二：合理的饮食结构，高蛋白，中低碳水，低脂肪的饮食结构 。这个饮食结构也是为了更好的保留住肌肉，从而达到更好的减脂的目的 。
总结：所以说，降低体脂率，跑步不能说是最好的方法，它只是最好的方法中的一部分 。有氧运动的好处在于，在这个运动过程中能够更好的让脂肪分解供能 。但是减脂，还要考虑很多其他因素 。
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