新手宝妈母乳期间饮食怎么吃，即可以有奶水还不会发胖呢 _哺乳期宝妈减肥代餐

感谢邀请，作为过来人说说我的经历和心得吧

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预产期当天老公和亲妈执意让我去住院，我本人意愿是有感觉再去，拗不过拖到下午5点半才去，我开车带着我妈，我老公骑电动车，因为离妇幼医院很近，骑电动车方便买东西，办完住院手续就6点多了，老公买回来的烤猪蹄，肉包子，水果，吃到7点，我有感觉了，宫缩，有点像姨妈疼，40秒就过去了，40分钟一次，医生说等连上阵儿再检查，看我这样子没那么快，好吧，溜达吧，九点的时候5分钟一次，让医生来检查，医生问我疼吗？我说还行吧，检查开5指可以进产房了，我们就开始拿孩子的东西做电梯上6楼，进了产房就不行了要生，diyi次宫缩持续40秒，医生说我用力太大，别用力，ok不疼了让我用力，好吧，第二次宫缩的时候就完事了，大概两分钟吧，我还处于蒙圈状态，太快了吧，等下更懵了，因为医生说男孩7斤，我说啥，不是女孩吗，B超说是女孩呀，在医院观察了38小时出院回家，因为生的太快体力没消耗，也没侧切，所以恢复很快，没啥感觉就自己
产后及时收腹，很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。
甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装。
很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，diyi，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是条条大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
哺乳期奶水多减肥快要注意以下几个方面：
一、少吃脂肪含量高的食物。引起长胖的主要原因是饮食中摄入的脂肪量过高，注意低脂饮食，不会影响到乳汁的分泌，有利于减肥；
二、多吃蛋白质含量高的食物。乳汁里蛋白质的含量较高，多吃鸡、鱼、虾、蛋等富含蛋白质的食物，可以增加奶水量，不易长胖；
三、多吃维生素含量高的食物。各种杂粮、豆类、蔬菜以及水果，既能增加奶水量又有利于减肥；
【新手宝妈母乳期间饮食怎么吃，即可以有奶水还不会发胖呢】四、注意休息、保证充足的睡眠、保持心情舒畅、注意适当锻炼、也有利于乳汁分泌及减肥

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