在跑步的过程中，该不该注重力量训练 _力量训练新陈代谢

老跑友给你肯定的答案，要想跑的高效。力量训练必不可少，而且非常重要！

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因为跑者在长时间的跑动，爬坡、冲刺阶段，强大的肌肉核心力量能够提供稳定的耐力。

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速度：当你提高跑步速度是，强大的腹部肌肉和背部肌肉能为跑者提供稳定的动力。

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跑坡：臀部肌肉和下腹部肌肉，带动腿部肌肉，给跑者更强的爬坡能力。

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耐力：当跑着的核心力量强大时，即使遇到“撞墙期”，也会维持正确的跑姿和稳定的速度，反之则会迈不开步伐，严重掉速。

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以下是常用的核心力量示范动作：

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【在跑步的过程中，该不该注重力量训练】

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1、侧卧举腿2、屈膝下蹲3、仰卧抬膝4、腰部侧拉5、后踢腿6、站立转头7、仰卧卷腹8、大鹏展翅9、小飞燕

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力量训练，无氧训练，抗阻力训练有什么不同分别有什么特点这个问题很不错，很有典型意义。在健身群体中，力量训练、无氧训练和抗阻力训练往往指代同一件事——“撸铁” 。然而，从运动科学细细说来，这3者并不是都相互等同。

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3者中，无氧训练的范畴最广有些健身爱好者分不清：无氧训练和力量训练以及抗阻力训练的区别。其实，在这3者中，无氧训练的范畴最广，无氧训练包含力量训练和抗阻力训练。

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运动科学定义无氧训练为，训练过程中，无氧代谢提供能量占总能量消耗占比超过50%的训练，就是无氧训练。也就是说，在无氧训练中，无氧代谢比有氧代谢的占比更高。
常见的无氧训练包括冲刺跑（例如50米、100米等）、冲刺游泳（例如25米短池游泳冲刺或者50米长池游泳冲刺）以及力量训练。
换句话说，力量训练一定是无氧训练，而无氧训练不一定是力量训练。因为无氧训练也可能是冲刺跑或者冲刺游泳。
力量训练和抗阻力训练是一回事儿吗？力量训练翻译自英文“Strength Training”，而抗阻力训练则翻译自英文“Resistance Training” 。在英美口语中，力量训练与抗阻力训练是相互等同的，都是指代撸铁——这个“铁”可以是哑铃、杠铃、组合器械，甚至可以是自重、弹力绳等等中的任何一种。

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