哺乳期能跑步吗？有何依据？ _经验常识

不知道大家有没有发现，国际巨星章子怡在生完小醒醒后，身材是一天比一天好。天哪，我都怀疑这孩子是不是她生的了，人也变得越来越少女，斯斯觉得不久的将来，章子怡和醒醒就要成姐妹啦！

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不过，据汪峰爆料，章子怡在产后一个月就瘦了下来，这都归功于在坐月子期间的饮食以及产后运动的关系，随便翻翻章子怡的微博，就能看到好多在运动的照片。

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斯斯总结了一下，瘦身成功主要靠的是以下几招：
1、产后瑜伽
产后两个月的照片中，章子怡手拿气球，做着标准的瑜伽动作，还说：“下了瑜伽课没收住，愣是把小醒醒的气球给玩飞了。”小腹看起来平平的，一点赘肉都没有，所以这个瑜伽算得上是diyi秘籍了。
2、游泳，高强度水中训练
除了瑜伽还有游泳的照片，卖力地做着各种高强度的水中训练。照片中看到，章子怡不仅要在泳池游来回，还要拿着哑铃在水中锻炼。
3、亲自带孩子
虽然带孩子并不是一种运动，但是要消耗的脑力和体力，不比工作轻松，带着孩子体验不同的大千世界，走着走着就瘦了......
产后应该怎么减肥最不伤身体？
快乐减肥
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的
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孕妇可以用跑步机锻炼吗二点五千米每小时的速度【哺乳期能跑步吗？有何依据？】我觉得孕妇完全可以使用跑步机。孕三个月之后胎宝宝已经稳定了，三个月之内的每天用跑步机的时间不要超过半个小时，微微出汗即可。三个月之后速度3.7每小时的速度根本没有问题。只要自己不会有不舒适的感觉，就可以的。妈妈在运动的时候，宝宝也在肚子里运动，妈妈通过使用跑步机的方式，可以避免雨天、雾霾天等环境的困扰，保证自己按计划的进行运动，对宝宝和妈妈自己都是很好的。运动的时候注意穿上软底的室内运动鞋，运动的时候注意安全，运动后及时洗澡。到生产的时候，你会发现你坚持运动，坚持使用跑步机是多么正确的选择。

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