八段锦和太极拳一天练两遍差不多了 。

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八段锦和太极拳都属于于传统养生的拳术 ， 基本理论都差不多 ， 都是强调意念主导肢体 。八段锦类似气功 ， 气 息的配合 ， 是最重要的 ， 其次就是动作的拉伸 ， 俗语有种说法叫“筋长一寸 ， 寿延十年” ， 意思是筋骨好了 ， 能增强身体免疫力 ， 从而达到延年益寿的效果 。
太极拳 ， 和武术更接近 ， 比较强调发力 ， 就是意念引导劲力 ， 关于劲力无非就是劲起于脚根 ， 变化在腿 ， 含蓄再胸 ， 运动在肩 ， 主宰在腰 。其实其顺序应是：劲落于脚根 ， 起于脚根 ， 变化在两腿 ， 主宰在腰胯 ， 运动在两肩 ， 含蓄在胸间 ， 行之于双手 。
八段锦和太极拳 ， 都是整套练习 ， 还缺乏局部的负荷练习 ， 不是完美 ， 任一个动作的完成都需要多块肌肉群共同去协调配合完成 。太极拳也是如此 ， 八段锦也是如此 ， 最好再进行一些局部的力量训练 ， 会更加合适 。例如太极拳的仆步 ， 就需要进行一些单腿的深蹲练习 ， 这样可以很好的保护膝盖过度练习 ， 还有单一的俯卧撑 ， 练习臂力 。俯身挺起 ， 练习腰力 。只有进行整体太极拳训练 ， 再进行局部力量训练 ， 才能形成一个完整的体系 。就好比盖房子 ， 钢筋、水泥、沙子、水、木头等等都是相互配合才能永保房子的牢固 。
人很懒 ， 如何自律每天去锻炼身体？哈里斯·克 在《自律》一书中说 ， 自律是你同你自己之间的一种合同 。那到底如何培养自律的好习惯呢？
1、有规律的做事情什么是有规律的做事 ， 就是在固定的时间 ， 在固定的地点 ， 做固定的事 。
比如 ， 早起这件事情 ， 如果你设定每天早上6点30分的闹钟 ， 而且设定此时要从美梦中醒过来 ， 做5分钟的热身活动让自己清醒 ， 随后就起床 。那这里面的固定时间是6点30分 ， 固定地点是床上 ， 固定的事是做热身动作帮助自己清醒 。
2、自律从做一件最容易完成的事情开始刚开始 ， 不要逼迫自己做很大的改变 ， 要从小事开始 。
很多人都是给自己设定了太难的目标 ， 妄想从最差的状态 ， 一步到位 ， 成为最好的状态 。但是你得考虑到实现这件事过程中的阻力 ， 自律的阻力是你长期形成的不自律的习惯 。
3、找到最迫切想要达到的目标为什么说找到一个自己最迫切想要达到的目标呢？因为只有当你明确的知道此时最需要达成什么的时候 ， 我们才会做的更加成功 ， 才会更有动力 。目标的驱动力越强 ， 就越容易自律 。
人生中 ， 很多东西都不属于我们 ， 属于我们的只是一种经历 ， 一种成长 ， 一种体验 。欲望太多 ， 只会增添人生的负累 ， 明智的人知道如何控制自己的行为 ， 能够适时地放弃 ， 能够果敢地选择自己的人生方向 。只有懂得放下过往 ， 节制欲望 ， 放下贪婪的人 ， 才能过得更加充实 ， 轻松和精彩 。

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