晚上可以空腹喝牛奶吗？有哪些利弊？ _经验常识

我们临床所谓的空腹，一般指每天早上起来，没有吃东西的时候。这种是绝对的空腹。因为我们起码有八个小时以上没吃东西了。如果第二天需要动手术，医生要求空腹的话一般是建议12个小时不吃东西。

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而题主问这个问题，我想应该是了解空腹喝牛奶会导致不容易吸收，引起拉肚子的。
但临睡前，我们基本上离吃饭时间大概四个小时左右，我们中国人晚餐一般都会吃得比较丰富。基本上都会有肉类食物，而且不少。主要为我们提供脂肪，脂肪的排空需要五到六个小时，所以一般到晚上临睡前，我们都不会太饿，所以临睡前喝的牛奶也不算空腹。因为空腹喝牛奶导致的吸收不好，这种情况就会比较少。当然，如果我们每天17:00就吃晚餐，然后23:00才要喝牛奶，确实有可能有点饿了。这个时候，我们可以准备一些苏打饼干，在喝牛奶的前来两块。
晚上喝牛奶有什么好处呢？
diyi牛奶里面有帮助我们舒缓神经，促进睡眠的色氨酸。
第二牛奶里面的优质蛋白，以及高含量的钙也可以让我们紧张了一天的神经慢慢地放松下来，进入深层的睡眠状态。而且还可以防止晚上缺钙引起的抽筋。
第三牛奶可以给我们补充一定的能量，防止我们的胃在入睡的时候太空。
【晚上可以空腹喝牛奶吗？有哪些利弊？】菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师四栖生物，家有菁妞，各平台原创作者，希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。

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