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在有氧运动期间 ， 身体的糖原和脂肪参与供能被分解消耗掉 ， 当运动过量或饥饿时 ， 肌肉中的蛋白质也会被分解掉供能 。因此在运动中或饥饿时 ， 身体的异化作用占主导地位 。

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正确理解热量摄入和输出持平人体的同化和异化作用是持续进行的 ， 并且还随着身体状态的不同而变化 ， 因此统计身体在短时间内同化、异化的状况是没有太大意义的 。只有统计一段时间内身体同化和异化的状况才有实际意义 ， 可以是一天 ， 也可以是一周 。

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在一天内 ， 身体的同化等于异化 ， 是不是就是热量输入和输出持平了呢？不是的 ， 人体的能量平衡公式可以这样理解：摄入热量+异化分解热量=输出热量+基础代谢消耗热量+其它损失热量 。因此 ， 若想保证同化和异化作用相等 ， 在等式中必须保证异化分解热量为零 ， 这样一来摄入热量和输出热量就不能持平了 。
综上所述 ， 在一天内 ， 热量摄入和输出持平时 ， 身体的异化作用大于同化 ， 体内的脂肪会被消耗掉 。当基础代谢热量消耗较大时 ， 肌肉也会被分解供能消耗掉 ， 造成肌肉流失 。
异化大于同化作用也可以增肌每个人的身体状况都不同 ， 因此基础代谢消耗也不一样 。对于基础代谢消耗较大的人 ， 热量摄入和输出持平会导致大量的脂肪分解供能 ， 身体也会因能量供应不足而处于饥饿状态 ， 同时还会造成肌肉流失 。另外 ， 由于脂肪的大量供能 ， 会造成酮体等酸性代谢产物升高 ， 严重危害身体健康 。
在一天内 ， 异化作用略大于同化作用 ， 并且不影响人体的正常运行时 ， 增肌、减脂是可以同时进行的 。在运动时 ， 身体的异化作用大于同化 ， 脂肪会被大量消耗掉；在睡觉时 ， 同化作用大于异化 ， 脂肪在睡眠时合成 ， 肌肉也在睡眠时生长 。
当消耗掉的脂肪重量大于生长的肌肉及新合成脂肪的重量时 ， 就可认为异化作用大于同化作用 。综上所述 ， 在理论上 ， 异化作用大于同化作用时 ， 肌肉是可以生长的 。
【每天做半小时的力量训练，控制饮食，一个月瘦多少】最后需要说明的是 ， 由于肌肉生长很慢 ， 因此在短期内肌肉生长对体重的影响 ， 要远小于脂肪减少对体重的影响 ， 所以在减脂增肌期间即使体重持续下降也是很正常的 。

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