产后母乳喂养的妈妈，合理膳食很重要，适当运动和产后健身操也不能少，这样不仅可以促使产后妈妈机体复原，逐步恢复适宜体重，还有利于预防产后妈妈远期糖尿病、心血管疾病、乳腺癌等慢性非传染性疾病的发生 。
【产后恢复多久开始锻炼比较好？顺产和剖腹产有区别吗？】

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产褥期的运动方式选择，小主可以采用产褥期保健操 。产褥期保健操应根据妈妈的分娩情况和身体状况循序渐进地进行 。自然分娩的妈妈一般在产后第2天就可以进行了，每1~2天增加1节，每节可做8~16次 。
分娩6周后，妈妈可以选择新的锻炼方式，比如可以开始进行有氧运动，如散步、慢跑等 。有氧运动妈妈也要坚持循序渐进的原则，一般从每天15 分钟逐渐增加至每天45 分钟，每周坚持4~5次，逐渐形成规律，不要急于求成 。
和顺产的妈妈不同，剖宫产的妈妈呢应根据自己的身体状况如贫血和伤口恢复情况，或者在医生的指导下，缓慢增加有氧运动及力量训练 。
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