我不知道你用的什么方式测的体脂率，现在的体脂率测量测的是全身脂肪的占的比率，一方面误差较大，另一方面也看不到局部脂肪占比，比如肚子上多少脂肪 。
不要迷信市面上的各种体脂称，这种测量方法，从原理上都有缺陷，更何况还有测量误差 。最经济实惠看你胖不胖的方式，我看就是吸紧肚皮，用手往外拽你肚皮上的肉，看能拽出来的部分有多厚，如果很厚，肯定就是肚皮脂肪堆积，需要减肥了 。
要想减肥，首先说没有局部减肥方式，要让肚子变小，还是得全身减肥 。
1.改变热量摄入 。减少高GI值热量碳水化合物摄入，调整饮食成分及比例，进食健康碳水化合物，适量增加优质蛋白，提高蔬菜水果比例 。
2.增加热量消耗 。开始运动，先进行力量训练，增加肌肉，提高基础代谢率，再辅助以有氧运动，消耗脂肪 。
胆固醇和甘油三酯都不高，但有脂肪肝是怎么回事根据病因，脂肪肝可分为非酒精性脂肪性肝病和酒精性肝病以及特殊原因脂肪肝 。脂肪肝的主要危险因素包括内脏性肥胖、肥胖症、血脂紊乱、糖尿病前期及糖尿病、高血压、胰岛素抵抗和代谢综合征 。由此可见，脂肪肝不仅仅与高胆固醇和高甘油三酯有关 。

文章插图
现实中不少BMI 和腰围正常且从不饮酒的个体有脂肪肝 。我国的研究还发现有一些其他的危险因素与脂肪肝有关 。这些危险因素包括年龄增长、男性、教育程度低、缺乏体育运动、白天嗜睡、高脂饮食、贪食、近期体重增加和腰围增粗、心血管疾病家族史 。
题主可以进一步检查自身的状况，有针对性地去改善自身的生活方式，必要时结合药物控制 。祝早日恢复健康 。
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