减肥应忌口什么，多吃什么 _经验常识

<物是人非,版权所有，美德所需》。我现在也在减肥~ 首先手臂的话打羽毛球可以我有一个亲身试过的方法感觉蛮有效的就是左手从上面绕到背后右手从下面绕到背后往下拉左手让左手有被拉扯紧绷的感觉维持八秒左右再换手做个一二十组可以瘦腋下和手臂，自己感觉挺有效的~ 下半身的话呼啦圈跟跳绳这两种如果坚持下去的话挺不错但是不快速~ 要先度过两个月的停滞期才能看到效果~而且一旦停止就很容易反弹。我最近在做个运动很有效是瘦大腿跟提臀的~ 就是双膝跪地手撑在地上腿往后往上踢尽量踢腿不要弯曲做个几分钟就好了自己觉得很有效哦试试吧~站着往后踢也可以但是效果不如那个了~爬楼梯两ji台阶一踩!~躺着做踩单车运动也很有用~做完揉揉腿放松下肌肉~! 这几个对肉比较松的人尤其有效哦~!小腿的话经常穿高跟鞋或者踮脚尖走路都可以瘦~！每天的最佳减肥时间是下午四点到六七点~每个月月经后一个星期是减肥期~ 做完运动洗个澡放松一下喝杯麦片或豆奶补充蛋白质~ 早上一定要吃好~节食的话下午就吃一个苹果如果不节食的话就吃饭不能太油腻哦~ 一日正常三餐其实对减肥好的~但不能今天吃明天不吃~ 晚上一定不吃实在饿得不行了再吃一个苹果~ 苹果醋如果喝得惯的话可是一种很好的减肥饮料哦~~推荐香格尔的~ 然后晚上少喝水!~白天多喝!面包要吃全麦的~ 吃饭的话提倡细嚼慢咽而且饭前喝汤~ 一是对健康有利二是使肚子饱一点~ 如果你觉得菜太油腻的话你就拿一碗汤把菜在里面洗一下这样会好的多!~ 这样减肥又简单又快速,还不伤身体的哦~! 油炸啊肥肉啊巧克力什么的都不能吃~ 多吃水果多喝水~！

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脂玫乐枸杞桑荷饮适用哪些人群？脂玫乐枸杞桑荷饮以下人群都适合：

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产后肥胖：由妊娠过程激素分泌混乱，新陈代谢失衡，及孕期，哺乳期营养过剩造成的脂肪堆积，形成肥胖
男性啤酒肚：由于年龄增长荷尔蒙分泌减少，或长期饮酒，办公久坐等脂肪堆积形成的肥胖
青春期肥胖：由于青春期发育导致的内分泌失调，体力活动不足，嗜睡等而形成的肥胖
遗传性肥胖：主要由先天遗传代谢缓慢，营养吸收能力强造成的肥胖
饮食性肥胖：由于不规律的饮食习惯，暴饮暴食，吃夜宵等，造成的代谢失衡形成的肥胖
压力性肥胖：由于工作学习压力大，作息不规律，导致食欲异常旺盛，新陈代谢减弱造成的肥胖
吃好瘦燃脂饱腹减肥药要忌什么想减肥不要靠那些什么拔罐刮痧吸脂减肥茶减肥药减肥胶囊减肥霜等、这些都是有副作用的。
【减肥应忌口什么，多吃什么】建议：合理饮食，尽量不要吃油腻食品，多吃蔬菜有利于健康，早上起来喝杯盐水，再去跑步，晚上先吃饭，吃完饭休息半小时后，在去马路慢跑，尽量跑给一两个小时回去后，在按摩推拿自己肥胖的部位，弄完再去洗个热水澡，然后休息一会儿，就睡觉，尽量早点睡，这样坚持下去，肯定会瘦下去，不瘦的话，那就是你自己喝水都会胖的，这就没办法了。
望采纳！！！！！！

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