无氧运动是很好的锻炼肌肉，增加肌肉力量的运动方式，同时还能帮助提高身体的免疫力！

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那么无氧运动应该什么时候做呢？每天的16点-19点应该是最佳时间！因为在这个时间段人体的体能达到了最佳，处于代谢的高峰期，运动能力也是达到最高峰，心跳频率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态 。在这个时间段进行无氧运动效果会事半功倍，还能减少运动伤害，强度可以更高，肌肉增长效果更好，想要增肌的人在16点-19点做无氧运动是最好的 。

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当然，如果进行无氧运动的目的只是为了锻炼身体或者是配合有氧运动减肥的话，那就没有所谓的最佳时间，只要不是在饭后、睡前等不适合运动的时间内进行都是可以的 。
希望可以帮到你哦 ^_^
冬天最好的减肥方法是什么？夏天有夏天的减肥道理，冬天有冬天的减肥方法 。一般人都有这种感觉，夏天减掉的肉到了冬天又悄悄回到了身上，这是因为冬季气温较低，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿，饭量自然增加，加之冬季户外活动相对较少，能量消耗减少，往往在体内储备，所以冬季最易发胖 。这时候如果真的能够抵御肥胖的袭击，你在减肥领域就应该算个“成功人士” 。但是成功的关键，还是要控制 住你的嘴和消除不良的生活习惯 。
千万不要迷信减肥食品，如果将减肥食品作为“主食”的话，就可能因此患上贫血等病症，而更多的营养需要从天然食品中摄取 。现将紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、蛋、西柚、菠菜、西芹、番茄等10种食品推荐给减肥者，在一日三餐里搭配着吃 。冬天脂肪合成的速度比较快，现在吃一杯冰激凌的发胖几率是秋天的2－3倍；而脂肪的代谢速度比秋天要低10%，秋天跑1小时就能消耗700卡热量，现在需要多跑将近10分钟才能达到这个目标 。
也许您的工作很忙，但是不管有多忙多累，体育锻炼是必须的 。特别是女性朋友，最怕的是肚子上肉多，每天抓紧时间做几个仰卧起坐，可是能够坚持住的人又很少，原因是费了很多的力气而不能如愿，有时候肚子上的肉依然往外“冒” 。专家说，如果仰卧起坐每次少于150次就达不到 减肥目的 。虽然仰卧起坐很累人，但它消耗的热量并不很多，看来仰卧起坐不是理想的减肥运动 。
冬季本来就需要比往日多摄入10%的脂肪，这样才能增加身体的热量，以免身体虚寒；给皮肤补充足够的油脂，防止皮肤干燥 。
通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动 。所谓高效指的是在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多 。有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖原和脂肪作为热源提供能量，因此每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的 。应该提醒的是，减肥不能以牺牲健康为前提；减肥并不是一味地减少体重，首先计算你的BMI值，看看是否符合要求，然后再对应标准值计划减去某些位置上的赘肉 。如果让那些肥肉变成“标致”的肌肉，体重也许没减多少，但看上去却瘦了很多 。从经验中得知，正确的减肥需要经过2－3个月才能见效，如果现在就把正趋于冬眠的运动神经唤醒，那么到了春天就会光鲜地出现在众人面前 。
冬天是不是减肥的最佳季节？是的！
科学的少吃多运动！
要讲究方法，不是盲目！
瘦身的根本是只有很少的脂肪和必需的组织与器官，如果要瘦肯定是吃的要少，储存的脂肪要少，这个与饮食结构有很大的关系，如果每天吃适当的蛋白类食品，如啤酒酵母、鱼等这些都是不长脂肪的食品，因为人吸收蛋白是需要先分解，然后再吸收，所以吸收的能量与消耗的能量几乎相等，很难转换为脂肪的 。

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