吃完自助火锅胖了四斤怎么办？ _经验常识

吃完自助火锅胖了四斤，主要有三个原因，diyi个原因是食物吃的过多，第二调料中的麻将或者油碟吃的过多，第三是盐摄入的过多，前两者与总能量的摄入有关，这类是造成肥胖非常重要的因素，而第三种，对于体重增加有很重要的作用，但是这部分的作用主要是因为盐摄入过多，造成钠潴留，只要第二天可以清淡饮食，体重就会自然而然的下降，但前两者，则需要花费一番功夫了。

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所以吃完火锅之后胖四斤，不一定是真正体重重了四斤，有一部分的原因是因为盐，所以不要有过大的压力，因为压力过大也不利于体重的控制，那么对于能量摄入的过多，其实减肥最重要的是养生一个良好的饮食习惯，即便偶尔放肆一下，只要回复到平时的良好的饮食习惯，最多两天，无需加练，体重也会回复到原来的状态，只是需要时间来进行调整一下。但是如果经常吃，体重就可能会真正的增长了。
建议进入秋天以后饮食上一定要节制，因为夏天因为天气比较炎热，我们身体的脂肪细胞大多处于萎缩的状态，所以很多人夏天的体重，其实是很容易下降的，但是如果能在秋天控制不让这些脂肪细胞重新活跃，才是真正的减肥成功，如果秋天后吃的过，那么可以说，减肥算是半途而废了，因此建议进入秋天后，火锅可以吃，但是尽量控制肉的摄入量，少吃麻将，油碟等调料，并且吃饭最好有一个小时的运动，更有利于体重的控制。
最后建议，没有自制力的人，最好少选自助餐，偶尔可以，比如一个月一次，一定不要经常吃，不然体重真的难以保证了。
怎样吃自助餐能吃的多一些？吃自助餐能吃的多一些方法：
口号：扶着墙进，扶着墙出！
1、排空肚子，最重要。身体是革命的本钱；
2、只吃贵的，不吃对的；
3、水少喝，不喝最好!要喝，等到吃到尾声再喝，而且不要喝廉价饮料，要喝就喝咖啡，再苦再甜都没关系!我结尾时可以连喝三杯，我一朋友可以连喝六杯。这才叫实力!他当晚就睡觉就没闭过眼；
4、六亲不认。抢菜时，千万不要分散注意力，不要看见熟人就打招呼。要装作看不见!要知道，晚一秒，虾子就没了啊。而且，就算是熟人，也会跟你抢底；
5、肥的，油腻的，少吃，尤其是叉烧之类的，很容易饱。不过，用于润滑肠子加速排泄，可以考虑，但要谨慎；
6、熟悉地形。记住，贝啊，虾子啊，螃蟹啊，都放什么地方，要熟记于胸，直奔目标；
7、要慢慢吃，吃累了，聊个天，抽个烟，不一会儿，又饿了；
8、中途多去厕所，及时排泄，腾出空间；
9、选择餐友很重要，男的，要能吃；女的，要能拿!反正食量小，脸皮薄的，千万别带他去，肯定影响你的食欲；
10、天下无敌的----健胃消食片。
如何让自己吃自助餐能吃的更多？1、开胃，我们在去吃自助餐之前，可以先开开胃，让你的小肚子感受到“饥饿”的状态。比如你可以用餐前选择吃话梅，它含有纤维素，能增强肠道蠕动，有健胃之效；木瓜，它有助与你肠胃的消化，还能防止胃溃疡；小番茄，它可以促进胃液的生成，加强对油腻食物的消化功能。

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