另外 ， 早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类 ， 也可以吃少量的奶 酪或谷类 ， 还可以吃半个鸡蛋 。而午餐则 应适当的吃些肉 ， 最好是鱼类 ， 以150克 为最佳 。然后可以吃250克青菜 ， 吃点瓜 茄 ， 但不能用太多的油煎炸或煮

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