我曾经一个月里减了近10斤

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希望我的方法可以帮到你

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但是要有毅力！加油~~~
说实话，女孩子没有哪个能真正做到不被美食所诱惑的，
所以，我的方法就是每天的三餐正常进食，
（注意喔，要是饮食不规律或者作息时间不规律也是导致长胖的原因）
三餐不要吃的太撑，特别是晚上
晚饭以后休息半小时就出去散步，快速走是最好的方法
回到家以后不要休息，直接做运动（仰卧起坐效果很好，我当时是每天做100个，只是考验你毅力的时候了）
这里要说到为什么回家以后不能休息，
因为要想减肥，关键是消耗掉你的卡路里，把你一天所吸收的热量消耗掉
而能让运动起到一定的效果常常是20分钟以后，前20分钟只是热身而已
如果你只单单运动了20分钟，对减肥一点效果也没有 。
总的说来减肥就是要坚持，晚上的消耗和控制很重要
说到控制，晚上运动完后，就不要再进食了 。
希望我说的对你有用喔~
【有什么方法可以在1个月内减掉10斤？！】呵呵 。。。

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