你好，你的问题的确比较复杂，包含了好几种疾病 。
首先高血压，高血脂与颈动脉狭窄是具有因果关系的两种疾病，也就是说高血压和高血脂都能够引起颈动脉的狭窄，当然也会引起脑血管以及心脏血管狭窄 。原因就是长期的高血压，会导致动脉粥样硬化，也就是动脉的血管壁内膜和中膜的损伤，斑块会逐渐长大，导致血管狭窄 。
颈动脉狭窄以后会影响脑部组织的供血，出现头晕，头昏，注意力下降，精神萎靡，严重的情况下出现肢体麻木无力，甚至不会讲话，更加严重的可能会出现大面积的脑梗死，导致昏迷不醒 。
所以高血压，高血脂，颈动脉狭窄，重在预防，如果我们能够通过适当的生活方式的改变，适当的药物zhi疗，完全可以脑卒中的发生 。
如何去运动呢？应当讲适当的运动对于任何人都是必须的，每个人要根据自己的身体状况，安排适量的运动 。目前看来，慢跑和游泳是比较有效，也是适合于绝大多数人群的两种运动，对于我们全身的肌肉协调，促进血液循环，都有很大帮助！至于活动量活动到什么程度，一般来讲，如果是慢跑，以身体微微出汗，呼吸略微急促，心跳略微增加为好，不宜从一开始就进行非常剧烈的非常大量的运动，导致非常疲劳，甚至还会引起关节损伤 。
有心脏病高血压能骑自行车吗？这个就要看看你的心脏病是不是很严重的那一种咯 。

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一般来说一般的心脏病是可以骑行的 。

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注意不要超负荷骑车就行，，比如说爬陡坡，拉速度的这个情况很容易让心脏的心率超标甚至爆表 。

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所以理想的理性骑车是非常必要的 。理性的骑车对身体的心肺功能以及新陈代谢有着非常好的锻炼效果 。特别是心肺功能这一块，本着锻炼理应循序渐进的原则，骑行吧……

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到外面看看美景，呼吸一下新鲜空气，换一个环境与生活方式，你的生活还是充实与美好的
高血压高血脂的老年人，怎么减肥锻炼比较好？老年人经常坚持体育锻炼可以调节血脂、降低血压、减轻体重，改善身体素质，增进健康，但是患者也要根据自己的病情和年龄来选择合适的锻炼方式，适量运动，避免过于激烈的对抗性运动，如踢足球、倒立等 。这样才能收获到运动的最大益处 。
高血压患者应该选择不需要过度用力、能够长期坚持的全身有氧运动，例如快步走、慢跑、游泳、太极拳、跳舞、健身操、骑自行车等 。
有氧运动每周至少要有5次，每次30分钟，中等强度即可【微微出汗，能说话不能唱歌，心率达到（220—年龄）×60%左右】，如果无法完成，可以每次运动10～15分钟，每天运动2～3次 。在运动前后要做5～10分钟的热身运动和整理活动，例如想跑步，那么就先走5分钟，然后再逐渐加快速度，运动后做一做拉伸运动 。
另外，人随着年龄的增长，肌肉会逐渐萎缩 。进行适当的力量训练可增加肌肉体积、提高肌肉力量、减少脂肪在体内的堆积，也有利于减肥 。因此，力量训练同样适用于中老年人 。
老年人可做的力量练习有：
1、上肢前平举
身体直立，两脚分开，与肩同宽，两臂下垂，双手各握一个哑铃（约1～2公斤），掌心相对 。练习时，两臂前平举至水平位，然后双臂慢慢放下至身体两侧（肌肉不要放松），即刻重复下一次练习，如此重复练习10～15次 。

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