有什么办法让小孩子不吃零食？ _经验常识

零食通常是指正餐之外的食物，每个人的童年回忆里都有美味的小零食，记录着和小伙伴的分享和快乐。但零食吃多了，会对孩子的身体健康造成影响，这让家长们很担心。那如何让孩子正确吃零食呢？

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diyi，零食可以有，关键是吃什么。1、正餐之外的食物都可以叫做零食，范围很广，我们可以选择健康的。例如，水果，干果，酸奶、牛奶等等，正餐之外吃这些零食对孩子身体有益。

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2、对膨化食品、油炸食品、饮料（包括乳类饮料）糖果等等零食要限制食用。这些零食虽然很好吃，但含有各种添加剂、高油高糖，吃多了对孩子身体发育不利，也会影响正餐饮食。有的孩子还会因此偏食，挑食，影响摄入营养的全面性。
3、还有一些劣质零食，不是正规厂家生产，没有安全标识，甚至是一些小作坊制作的小零食。这类零食要坚决禁止，由于孩子辨别能力差，缺乏安全意识，一些商贩专门对孩子销售这些食物，家长要注意监管。
第二，可以吃的零食，还要注意怎么吃。零食不是正餐，不能喧宾夺主。孩子两餐之间可以少量吃些零食，但正餐前不可以吃。正餐前吃零食会导致孩子正餐不好好吃饭。
正餐后最好不吃零食，正餐吃好了，再吃零食会吃得过饱，孩子也会故意减少正餐，等着吃饭后零食。对孩子来说，饭前饭后吃零食都不是好的饮食习惯，家长要注意纠正。
第三、如何让孩子少吃零食。1、如果想限制孩子吃零食，家中尽量少放零食。孩子总能看到零食，又不让吃，是对孩子自控能力和家长坚定性的考验。很多孩子吃零食和家长有关，家长自己爱吃、常吃，就不好要求孩子，控制孩子还是要家长先做好榜样。
2、和孩子约定好吃多少零食，并严格执行。例如，一天只吃一粒糖果。家长不要随心情打破约定，时间长了孩子也学会找借口和理由。
3、一点零食不吃很难实现。越是禁止孩子越想尝试，过分禁止到一定阶段会有强烈的反弹。再加上不可能把孩子与周围环境隔离，也不能每次孩子都眼巴巴看着别的孩子吃零食。
小朋友的友谊往往从交换食物和玩具开始，过分限制也对孩子社交发展不利。
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