中国自古以来有着“一白遮百丑”的说法 ， 美白祛黑是许多女人一生的美容追求 ， 那都吃什么可以排体内黑色素呢？小编就为大家带来了吃了排黑色素最强的十种食物 ， 包括：草莓、樱桃、豌豆、西红柿、苹果、西兰花、猕猴桃、葡萄等 ， 想要变白的朋友快吃起来吧 。

1、草莓

吃什么食物可以祛黑色素？试试草莓吧 ， 草莓是维生素A、维生素C和果酸成分特别丰富的水果 ， 大约125克草莓可提供接近于每日所需标准130%的维生素C含量 。 作为一种强有力的抗氧化剂 ， 它可以提高胶原纤维 ， 维持皮肤光滑紧致 ， 维生素A可以修复皮肤 ， 促进老化细胞的脱落 ， 让皮肤细胞再生 ， 经常吃草莓可以使皮肤更光滑 ， 还能避免色素沉着色素 。

2、樱桃

樱桃是祛黑最好的食物之一 ， 樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果 ， 它的营养非常丰富 ， 对气血较虚的人能起到补血补肾的作用 ， 还有活血化瘀、促进皮肤微循环之效 ， 饭前食用200-300克可以调理肠胃功能 ， 对消化功能差的人很有好处 。 樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤 ， 有效抵抗黑色素的形成 。 胡萝卜素还能在体内可以转成维他命A ， 能使皮肤柔软细致 ， 祛除粗糙皱纹 。

3、豌豆

吃什么食物排黑色素最强 ， 除了水果很多蔬菜也有不错的作用 ， 比如豌豆 ， 《本草纲目》里记载 ， 豌豆具有“祛除面部黑斑 ， 令面部有光泽”的功效 。 这是因为豌豆中富含维生素A原 ， 而维生素A原 ， 进入人体内 ， 经过消化后 ， 会转化为维生素A 。 而维生素A可以维持上皮组织结构的完整和健全 ， 增加皮肤的弹性和光泽度 。 对于面部黑斑 ， 痈肿 ， 痤疮 ， 青春痘等肌肤问题 ， 也有极佳的辅助治疗功效 。

4、西红柿

吃什么能变白？像小编一样的小白也会想到西红柿 ， 西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用 ， 对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用 。 据日本可果美株式会社的研究表明 ， 番茄红素能在皮肤中被保留而发挥功效 ， 在一项实验中志愿者持续每日食用5茶匙高番茄红素的番茄酱汁3个月后 ， 几乎得到了25%的额外防晒保护 ， 几乎是“可以吃的防晒霜” 。

5、苹果

不知道吃什么能减少体内的黑色素不妨试试苹果 ， 苹果可以说是四季的美容圣果 ， 苹果中的蛋白质、膳食纤维、矿物质及各种保湿因子 ， 都是能抑制黑色素的形成及沉淀 ， 淡化面部晒斑、美白肌肤 。 富含的果胶还有助于肠道蠕动 ， 加快排毒过程 。 苹果皮中的抗氧化剂桷皮素还可保护皮肤免受短波紫外线的伤害 ， 进而防止皮肤癌的发生 。 每日吃一颗苹果还能增强免疫力 ， 总之快去吃苹果吧 。

6、西兰花

吃什么可以排体内黑色素？西兰花也是种可以淡化黑色素的食物 ， 西兰花的营养极其丰富 ， 每100克花球中含蛋白质3.5克～4.5克 ， 是白花菜的3倍 ， 番茄的4倍 ， 而且富含维生素C、维生素A和二噻吩硫酮 ， 经常吃西兰花可以减少黑色素生成酶 ， 防止皮肤色素斑的形成 。 对皮肤有很好的美白效果 ， 可以延缓细胞衰老 。 脸部干净无斑点 ， 皮肤细腻 ， 白皙有弹性 。

7、猕猴桃

被誉为“水果之王”的猕猴桃是有名的美白水果 ， 其可容性固形物含量为20% ， 含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸 ， 含有丰富的矿物质 ， 每100克果肉含钙27毫克 ， 磷26毫克 ， 铁1.2毫克 ， 还含有胡萝卜素和多种维生素 。 尤其是维生素C含量达每百克果肉100毫克 ， 有的品种高达300毫克以上 ， 可干扰黑色素生成 ， 预防色素沉着、保持皮肤白皙 ， 并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点 。

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