气血是中医学中的概念 ， 气是人体内活力很强运行不息的极精微物质 ， 血是循行于脉中而富有营养的红色液态物质 ， 尤其是对于女人来说经常有着气血不足的问题 ， 那气血怎么补呢？小编为大家带来了十种最补气血的食物 ， 如红肉、猪肝、黄芪、阿胶、桂圆、红枣、川芎等 ， 一起来了解下吧 。

1、红肉

补气血吃什么最好最快？答案是红肉 ， 红肉是营养学上的词 ， 指的是在烹饪前呈现岀红色的肉 。 如猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉 。 红肉中含有丰富的蛋白质、铁、锌、烟酸、维生素B12、硫胺、核黄素和磷等 ， 尤其是铁元素能够被我们机体更好的消化以及吸收 ， 是非常好的补血食物 ， 不过切记每人每天只能食用红肉75g以内 ， 以免食用过多造成肥胖 。

2、猪肝

补气第一的食物很多人都会提名猪肝 ， 猪肝是补血佳品 ， 含有丰富的铁、磷 ， 是造血不可缺少的原料 ， 猪肝中富含的蛋白质、卵磷脂和微量元素还有利于儿童的智力发育和身体发育 ， 一般对于体质比较虚弱或者是贫血的妇女、儿童 ， 可以适当的多吃一些猪肝 ， 可以做成猪肝汤或者是猪肝泥 ， 但小编提醒：高血压、冠心病患者应少食猪肝 ， 摄入过多胆固醇会导致动脉硬化和加重心血管疾病 。

3、黄芪

最补气血的食物前十名中黄芪是补气第一的中药 ， 在中医上黄芪为补益脾气之要药 ， 补气的作用还能帮助生血 ， 所以黄芪还经常用来治疗血虚萎黄和气血两虚的症状 ， 一般脾气虚弱、体倦乏力、食少便溏等疾病上都有一定的治疗效果 ， 民间也流传着“常喝黄芪汤 ， 防病保健康”的顺口溜 ， 意思是说经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮 ， 具有良好的防病保健作用 。

4、阿胶

补气血吃什么最好最快？很多朋友都会想起阿胶 ， 《本草纲目》记载：“阿胶 ， 大要只是补血与液 。 阴不足者补之以味 ， 阿胶之甘以补阴血 。 ”尤其是肺肾阴虚之人 ， 气血津液亏虚之人食之尤宜 。 在中医方面常常被美誉为“补血圣品” ， 多用治血虚诸证 ， 尤以治疗出血而致血虚为佳 ， 有助于消除由血虚引起的面色苍白、肢体疲乏无力以及头晕眼花等多种反应 。

5、桂圆

桂圆是公认最补气血的食物之一 ， 龙眼药用始载于《神农本草经》性温 ， 味甘 ， 具有补益心脾、养血安神的功能 。 主治气血不足、心悸不宁、健忘失眠、血虚萎黄等症 ， 以及中老年虚弱、高血压、高血脂和冠心病等 。 但是要注意的是桂圆对染有着滋阴、补气血的功效 ， 并且性较温 ， 但一次不能过量食用 ， 容易引起上火、口舌生疮等 。

6、红枣

补血补气吃什么最快最好？吃红枣就是个不错的选择 ， 俗话说“要想皮肤好 ， 煮粥放红枣” ， 女生常吃红枣可以美容、益气健脾 。 它的维生素含量非常高 ， 有“天然维生素丸”的美誉 ， 具有滋阴补阳的功效 。 红枣作为滋补佳品 ， 素有“日食三枣 ， 长生不老”之说 。 《本经》中更是记载：红枣味甘性温 ， 脾胃经 ， 有补中益气 ， 养血安神 ， 缓和药性之功效 。

• 泻叶粉的副作用 番泻叶提取物有什么副作用吗？
• 你记得小时候玩的什么玩具吗？
• 冬天，脚丫子凉，有没有什么改善方法？
• 蔓越莓胶囊适合什么年龄吃_蔓越莓胶囊适合多大年纪吃
• 清化血管的食物 常见的十大清理血管食物
• 拉肚子可以吃哪些 拉肚子该吃的十种食物
• 吃什么能排黑色素 吃了排黑色素最强的十种食物
• 六种人不宜多吃竹笋 竹笋不能和什么一起吃 六种人不宜多吃竹笋
• 生病忌口的发性食物有哪些 生病要忌口的十种发物
• 降血压的十种最佳食物 新闻 降血压的十种最佳食物