7、西红柿

西红柿的营养价值非常丰富， 含有丰富的维生素A、C及D， 比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍 。 还主要含维生素B1、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等， 尤其是番茄红素具有很强的抗氧化活性， 能有效清除人体内自由基 。 番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病， 并能改善男性精子浓度和活力， 提高精子的质量， 降低不育的风险， 番茄红素还能预防前列腺癌的发生 。

8、菠菜

说到男人吃什么最好， 很多人都会回避蔬菜， 但蔬菜蔬菜对身体非常重要， 小编尤其推荐菠菜， 《人类生殖杂志》最新的研究发现， 叶酸水平较低的男性， 精子不健康的几率会增加20% 。 多叶的绿色蔬菜都含有叶酸， 研究者表示， 每天摄入700微克叶酸， 就能为精子提供额外的保护 。 对于男性来说， 菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成， 提高血液携氧量， 加快血液循环， 从根本上能够提高男性性生活质量， 所以男性应该学习“大力水手”， 多吃菠菜 。

9、生姜

问到对男人最好的食物有哪些， 一定会提到生姜， 生姜的功效与作用有很多， 可以加快人体新陈代谢、增强食欲、抗炎镇痛、温中散寒、化痰止咳、兴奋人体等功效， 而且如今由于久坐、肥胖、摄入过多的加工食物、缺乏睡眠等等问题， 男性平均的睾酮激素水平正在逐年降低， 而生姜对睾酮激素水平的提升起到非常积极、显著的作用 。 对治疗男性性功能障碍等疾病有一定的疗效， 自古以来中医素有“男子不可百日无姜”， 因此常被用于男性保健 。

10、维生素C

高维生素C食物是男人必吃的食物和水果， 男性在24岁后精子的质与量都在走下坡， 如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力， 那就是维生素C 。 研究实验结果显示， 给男性每天服用1000毫克的维生素C， 连续服用60天后， 男性的精子数增加60%， 活动力增加30%， 不正常的精子也会相当减少， 维生素C还可以协助肾上腺皮质激素的分泌， 对抗压力 。 水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C 。

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