男性健康在生活中经常得到不重视， 如果不是身体亮起红灯自己更不会想到去保养， 你知道男性吃什么好对身体好吗？小编为大家带来了男人必吃的12种健康食物， 包括：大豆、南瓜子、枸杞、牡蛎、鸡蛋、深海鱼、西红柿、菠菜等， 要记得饮食和运动缺一不可哦！

1、大豆

大豆是非常适合男人吃的食物， 很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙， 有利于女性， 殊不知黄豆对男性也是绝佳食品， 大豆异黄酮可以有效减少男性患前列腺癌的几率， 同时研究显示， 每天摄入25g的大豆还可以有效控制体内胆固醇水平， 减少疾病的发生 。 男性过了60岁， 骨质会开始流失， 情况和更年期妇女一样严重， 而大豆对改善男性的骨质流失有效， 除了大豆外， 豆腐、豆奶和豆制的干酪都是不错的选择 。

【男人吃什么食物对身体好 男人必吃的12种健康食物】2、南瓜子

男性吃什么好对身体好？南瓜子是其中必有的答案， 富含镁和抗氧化剂的坚果可以有效减少心脏疾病、癌症和前列腺疾病的发生， 坚果中的硒还可以降低人体内不良胆固醇的水平， 减少因此引起血栓的可能， 南瓜子、芝麻、葵花籽、杏仁、花生、核桃仁都是不错的选择， 小编尤其推荐南瓜子， 一项实验发现让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物， 确实减少了患者尿频的次数， 而且南瓜子还含有丰富的泛酸、磷质， 可舒缓心绞痛及降压， 可有防御肾结石的形成， 并帮助结石排出 。

3、枸杞

枸杞是男人必吃的12种健康食物之一， 据《环球时报·生命周刊》报道， 武汉大学教授公布的一项研究成果表明， 枸杞子的主要成分枸杞多糖可对受损伤的生殖系统起到保护作用 。 枸杞多糖通过促进垂体分泌性腺激素， 对“丘脑—垂体—性腺”这条轴线产生多层次调节作用， 促使生精过程畅通以及睾丸生殖细胞正常发育， 对于不孕不育的夫妇， 有一定帮助左右 。

4、牡蛎

男人吃什么食物补身体的问题下一定有海鲜， 其因含有大量的锌是男性必不可少的食物之一， 当男性体内的锌不足， 会影响精虫的数量与品质， 而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富， 尤其是牡蛎， 一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）， 可以增强能力 。 蚝因富含糖原或牛磺酸， 具有提升肝脏功能的作用， 且滋养强身， 特别适用于虚劳、虚损的病患， 和那些阴虚、血亏、气血不足的人 。

5、鸡蛋

鸡蛋也是种对男人好的食物， 早在古代， 古人就对鸡蛋对于男人的强阳作用有所认知 。 所以， 自古以来， 男人只要精力不足了， 他们就会用鸡蛋来滋补男人的身体， 阿拉伯人在婚礼前几天， 以葱烧鸡蛋为主， 以保证新婚之夜性爱的美满 。 而印度医生则建议， 夫妻在过性糊口之前， 应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥 。 我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗 。 新婚夫妇性糊口频繁， 体力消耗较大， 补食鸡蛋有助于迅速恢复体力 。

6、深海鱼

男人多吃什么食物好？深海鱼类就是非常好的选择， 除了深海鱼类， 似乎再没有什么能把健康脂肪和欧米伽-3脂肪酸结合的如此完美了 。 想要勃起持久有力， 精氨酸必不可少 。 它可以帮助放松血管， 使得阴茎血量充足， 许多含欧米伽-3脂肪酸的食物同样含有精氨酸 。 这些不饱和脂肪酸是人类日常饮食中的首选， 不仅可以保护心脏、促进血液循环， 还可以增强人体免疫系统， 减少男性患癌症的几率 。

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