瘦腿的好方法：两勺盐+四勺蜂蜜混合涂在腿上，然后裹上保鲜膜，很有用，不但肉肉紧了很多，而且皮肤也好了如果再配合运动就更好了，但是肌肉型肥胖的腿就不要运动了，先节食一段时间，等肉松一点了再运动 。

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最简单的运动方法：1就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成，注意做这个动作时不需要屏住呼吸 。

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2平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍 。
3找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持 。
4坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可 。
做这个动作不需屏住呼吸 。
5一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍 。
坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态，达到健美的效果
中学生如何让腿变长变瘦变直？瘦腿方案：为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动 。
左)步骤一：两脚张开与肩同宽，伸直背脊站立，两手各拿一个饮水瓶，举至两肩肩上，此时注意手腕不可弯曲 。
右)步骤二：一面吸气、一面弯曲两边的股关节和膝盖，慢慢蹲下来，此时注意膝盖方向要和脚尖一致；蹲至大腿和地板呈平行时，再一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势 。
重复10次 。
上）步骤三：双手、双膝贴地，采取匍匐姿势 。
【中学生怎样减肥最快最有效 中学生腿粗怎么减肥,有亲身体验的？】缩下颚，慢慢抬高一脚，尽可能地举高，脚膝盖可以稍微弯曲，再慢慢放下 。
换脚做相同动作，两脚交互各做10次 。
求16岁男生瘦大腿和小腿的方法
瘦腿方法1、腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上 。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边 。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下 。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地 。待小腿肚颤抖发酸且再提起 。尽力反复做这一动作 。
怎样瘦腿方法2、左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前 。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做 。
怎样瘦腿方法3、左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做 。
怎样瘦腿方法4、脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲 。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝 。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸 。
记得坚持呀！要是不行就试一试【新婷美瘦身胶囊】 。效果很受网友的好评哟！

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