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经期瑜伽前注意事项1、不能处于饱腹的状态且不要穿紧身衣 。衣服要选择方便移动 ， 例如T恤和球衣 。
2、要避免运动后立即进食 。
3、可以在硬地板上铺上瑜伽垫或浴巾 ， 也可以两条毛巾叠放在一起 ， 这样可以增加做动作时的舒适感 。
4、如果没有热身应严禁练习 。热身动作：
①坐姿 ， 弯曲一脚 ， 两手分别抓住脚踝和脚趾 ， 慢慢转动脚踝 ， 顺时针、逆时针各5次 。
②两手屈肘放在肩膀上 ， 慢慢转动肩膀 ， 肘部画大圈 ， 前后各转5圈 。
③颈部和手臂不用力 ， 把头部慢慢地转动 ， 左右各转1圈为一次 ， 做3次 。

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练瑜伽可以矫正腿型吗

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练习瑜伽 ， 通过韧带拉伸及力量的练习 ， 可以有效的改善腿部线条 ， 使腿部肌肉更加匀称、结实 。腿形的改善本身就比较难 ， 因而需要长期坚持练习 ， 才能到达较好的效果 。
练习的体式如：空蹬自行车、侧抬腿、剪刀腿、弓箭部、鸽子式等 ， 每次练习时再无法坚持的时候再多练习5-10个或多坚持5-10个呼吸 。
另外 ， 可以每天睡前仰卧床上 ， 双腿向上伸直 ， 下背部贴床 ， 腿背贴墙 ， 蹬脚跟 ， 脚掌上放一本书或一块瑜伽砖 ， 尽可能使砖平稳 ， 并让整个脚掌贴合砖 ， 每次坚持5-10分钟 ， 并均匀缓慢地呼吸 。
另外 ， 由于练习瑜伽不到位容易伤到筋骨且没有效果 ， 建议找有经验的瑜伽教练引导练习 。

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