肠道菌群是人体细胞数量的10倍之多，影响力相当惊人！！
而易胖菌群，就是一种帮助你吸收更多热量的菌群，这样的菌群有上千种之多，（没想到吧，竟然有上千种菌群想让你胖欸） 。像厚壁菌、葡萄球菌等就属于易胖菌群 。
易瘦菌群正好相反，能让你从食物中只吸收一小部分热量，这一大类的菌群被归为“拟杆菌门” 。像益生菌、双歧杆菌都属于易瘦菌群 。（关于益生菌的问题，等我再补发内容） 。
更棒的是，肠道菌群是可以遗传的 。假如你父母就是吃多不胖的人，就能够把这类的肠道菌群遗传给你，让你也变成吃不胖的 。
同理，如果你妈妈说你懒，你也可以告诉她：这是遗传！
也就是说，如果你是易胖体质，想要吃不胖，就必须从摄入源头做文章 。不要摄入热量过高的食物 。吃一个蛋挞和吃一个玉米的热量可大不相同 。喝一瓶酸奶=两碗米饭，诸如此类 。
还有吃东西的时间 。上午6点到9点，想吃啥就吃
经过一晚上，身体储存的能量所剩无几，身体进入快速代谢的黄金时段，就算你吃了高热量的食物，也不用担心会囤积脂肪，而且这个时间段早餐吃得好，午餐就会吃得少，对减肥来说，未尝不是一件好事 。
上午9：30-10：30，快速循环代谢阶段
早餐过后，身体各项机能都开始恢复，这个时间进行有氧运动，身体能够摄入更多氧气参与体内脂肪的氧化反应，从而促进脂肪的燃烧 。所以这个时间可千万别傻坐，上班时也可以在闲暇的时候爬爬楼梯哟 。下午3点左右，控制不住就吃点零食 。
下午3点左右的你，是不是已经饿得前胸贴后背了？没关系，控制不住可以吃点小零食，不要感觉有罪恶感，因为两餐之间的饮食可以减少晚餐的进食量 。
而且，下午3点左右是肌肉合成的最佳时间，此时人体体温最高，身体机能达到顶峰，如果在这个时间点进行力量训练，燃脂增肌的效率会提高很多 。
下午5点到7点，运动效果的时间段减肥的人，睡觉前5小时最好是空腹的 。因此，最好晚上5点半之前吃完晚餐 。
晚上8点到10点，千万不要吃东西 。
到了夜晚血液循环开始变慢，身体也慢慢进入休息状态，此时不适合再进行剧烈运动 。这个时间段，小主们可以洗洗睡了，当然，敷个面膜，加快一下脸部循坏代谢也是极好的 。
晚上11点，睡眠的时间段
【为什么胖很容易，瘦下来却很难？有什么减肥方法好？】睡眠期间身体积极发挥着新陈代谢的各项功能，我们的大脑也会产生出特殊的代谢调控信号或神经肽，正是它们影响着我们的体重 。所以晚上11点一定要抓紧时间睡眠，保证身体更好的循环代谢和激素分泌，这样才能保证身体在第二天快速消脂和抑制食欲 。

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