【2017.11.21本回答文字：541】

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真不知道你是咋想的 。连续吃一个月燕麦片 ， 你能吃下吗？

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你这问题的结果是：diyi ， 什么都不吃 ， 只吃燕麦片 ， 估计没到一个月 ， 你见到燕麦片就头痛、恶心、厌烦 ， 根本吃不下 ， 也实现不了 。
第二 ， 什么都不吃 ， 只吃燕麦片 ， 你会因燕麦片中过多的膳食纤维而胀肚、放屁等 ， 自己难受 ， 他人烦 。
第三 ， 如果真的能实现一个月什么都不吃 ， 只吃燕麦片你会因维生素C、维生素A,以及铁、锌、钠等严重缺乏开始出现营养素缺乏症；
第四 ， 如果真的能实现一个月什么都不吃 ， 只吃燕麦片 ， 你会因蛋白质摄入不足 ， 尤其是优质蛋白质摄入不足 ， 出现免疫力下降 ， 再加此铁、锌的缺乏 ， 可能会造成贫血、浮肿等现象的出现 。
总之 ， 还会有许多不好的事情发生 。
健康人的生活离不开合理的膳食根据《中国居民膳食指南（2016）》 ， 一个健康的成年人应该摄入以下食物种类：
diyi是谷薯类——以保证全天的能量；
【不吃其他东西的情况下，连续吃一个月的燕麦片会怎样？】第二是蔬菜水果类——以保证全天所需要的维生素、矿物质、植物化合物、膳食纤维的摄入；
第三是鱼肉蛋奶类——保证全天优质蛋白质以及钙、铁等矿物质、维生素A、维生素D等的摄入；
第四是大豆及其制品、坚果类——保证多不饱和脂肪酸、矿物质等的摄入；
第五类是油、盐类（限油、控盐）——保证人体必需脂肪酸的摄入 ， 保证体液循环所需要的电解质的摄入 。
具体吃多少 ， 怎么吃 ， 本文所限 ， 暂不赘述 。
副船长~刘筱慧（国家二ji公共营养师 大连营养师俱乐部培训部讲师 王兴国营养师特训班四期班主任 科普营养原创作者）
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