为什么我健身运动完以后不出汗是运动强度不够吗可是每次运动 _锻炼时间久了新陈代谢不好怎

先来解答diyi个问题：健身运动完以后不出汗？

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首先我们先知道身体出汗是为了什么？

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一般来说身体出现是为了调节身体的体温，分被动出汗和主动出汗两种。

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1.被动出汗
被动出汗相对来说是对身体不利的，天气闷热，心情烦躁导致的出汗。
【为什么我健身运动完以后不出汗是运动强度不够吗可是每次运动】2.主动出汗
主动出汗则是运动产身的出汗，这种是保持体内温度，散发热量是有利的出汗。
那为什么健身运动后不出汗呢？一般来说以下这几点导致的：
1.运动强度不够，日常补水不够
在题主的详细描述中目前只做一些快走的运动，有的时候骑一下单车，很可能就是因为你运动强度不够导致的出汗效果不佳。
或者你日常补水少，自然导致你出汗也少，要知道汗百分之99的都是水分，喝水少了运动出汗也会自然的减少。
2.你的汗腺不发达
运动出汗的多少也是因人而异的，汗腺数量多的人，出汗也相对较多，要知道每个人身体结构有些许的不同，出汗基本也是汗腺也控制的，有的人汗腺较多，出汗自然多，有的人汗腺少，出现自然就少。
3.周围的温度较低
这一点也在考虑范围之内，你运动周围的温度相对较低，天冷了，汗腺和毛孔就收缩，不再流汗，防止体温散失。
4.你本身是出汗的，出的少，但是没有意识到，汗蒸发的很快
这点就和你的感受有关了，或许你出汗少，你并没有感受到汗，外加汗液的蒸发也很快，你并没有意识到出汗。
5.身体代谢的问题
身体机能较差，代谢不好，自然出汗就少，和你长时间的生活习惯有关。
6.闭汗症
这种就是因为长时间吹空调风扇或者运动后马上冲凉，导致感应神经失调，或皮肤分泌功能失调，这个建议你找专业的医生咨询一下。
以上就是运动后不出汗的解答，接下来回答第二个问题：
运动强度不够吗？可是每次运动完感觉浑身酸痛啊？
运动后酸痛，有的时候并不代表着运动强度够，我猜题主应该是刚开始运动，身体还有没适应，自然有一个酸痛感，也并不有做力量训练，简单的快走，单车而已，酸痛很正常，身体对外界运做出的反映，也表明你很长时间没有运动了。
给你建议：慢慢的适应你现在的强度，循序渐进的去运动，运动前适度的热身与运动后的拉伸，良好的休息都可以缓解你运动后的酸痛。
以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到你！
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持续健身一段时间后感觉力不从心，应该怎么办我也有这样的情况～
反正断断续续的也健身两年了，佛系健身，深蹲硬拉勉勉强强两倍（其实还不到，惭愧…）。每隔一段时间，突然就会感觉热情下降，提不起精神锻炼，总觉得状态迷迷糊糊。看楼主的样子和饮食，应该不是营养不足，但这种情况的具体原因我并不太了解，可能是身体技能使然？也可能是大脑或神经需要缓冲？
反正我的做法是：出现这种状态一般的时候，要么就用轻重量做低强度训练，维持基本的肌肉感受度；要么压根不去健身房，干脆放假一天，因为训练的状态很多时候非常影响训练质量与安全，个人建议这时候还是谨慎为好。但不能直接断掉，这样后面再恢复起来也是麻烦。

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