想减肥就是因为自己的体重或者身形没有达到自己的预期 ， 而生产之后的肥胖让更多妈妈大了一个甚至几个size 。

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无论是顺产还是剖腹产 ， 孩子在妈妈的子宫内都会把妈妈的子宫和肚皮撑到了非常的大 。

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先要让子宫收缩恢复 ， 剖腹产后医生会给产妇注射缩宫素 ， 让子宫慢慢收缩 。还有一个子宫收缩的秘密武器那就是母乳喂养 ， 每次婴儿吸吮妈妈乳头的时候 ， 子宫都会一阵阵的收缩 。
建议母乳喂养到一岁左右 ， 子宫的恢复会好很多,母乳喂养的时候要注意不要摄入过多的高脂肪高热量食物,每天400毫升的奶及豆浆补钙以及优质蛋白,
根据中国居民膳食宝塔来进行每天的饮食 。
在饮食上进行合理的搭配之后我们还要进行相应的运动 ， 建议是瑜伽或者一些产后修复的运动 。
坐月子的时候在床上坐收肛运动 ， 恢复盆底肌 。2到3个月后练腹直肌 。
建议可以到一些专业的机构找一个专门的瑜伽教练 。这样能更快更好的达到想要的健身效果 。
还有一些肥胖可能是跟体内的激素有关 ， 所以如果说比产前胖了非常多 ， 建议可以看一下中医先调理一下身体 。
运动是健身非常关键的一环 ， 我也是生过8斤娃的妈妈 。
菁妈 ， 混迹育儿界的医师 ， 药师 ， 营养师 ， 心理咨询师四栖生物 ， 家有菁妞 ， 各平台原创作者 ， 希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助 。
剖腹产宝妈瘦肚子的黄金期是什么时候？坐月子期间可以瘦身吗？1产后及时动起来

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有的孕妈产后就像石像一样躺在病床上 ， 一动不动 。其实 ， 顺产的话产后是可以走动的 ， 而且6-12小时后可下床轻微的活动 ， 产后第3日可以在室内走动 。月子期间 ， 妈妈要穿软底鞋 ， 在室内进行简单的活动 ， 可以辅助做些产后恢复操 ， 有助于身体恢复 。

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刨宫产妈妈由于麻醉需要恢复 ， 活动时间就要推迟了 ， 在24小时拔掉尿管后 ， 建议妈妈早日下床走动 ， 可以促使子宫收缩 ， 有利于排出恶露 。

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通常在diyi、二天护士会来按压宝妈肚子 ， 帮助排血露 。那种揪心的痛 ， 想必体验过的宝妈都会谈此色变 。

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在此 ， 教你一种减轻疼痛方法：护士按压之前 ， 先吸气 ， 按压的时候吐气 ， 疼痛感就会有所减轻 。

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2月子营养管理好

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