十大优质蛋白食物排行：增肌健身的最佳选择
导语：现在很多男性甚至于女性都迷上了健身增肌， 想要达到成为健身达人的效果不仅需阶段性的锻炼， 更需要补充更多的蛋白质这样身体机能才能跟得上， 那么有哪些食物富含高蛋白呢?下面网带大家一起看看 。
十大优质蛋白食物排行 1、蛋白

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鸡蛋含有比较多的营养成分， 一般是家庭必备的食物 。 其中蛋白含有大量的蛋白质， 是非常不错的高蛋白食物， 还对皮肤有一定的补充作用 。
2、鸡胸肉

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鸡胸肉价格比较便宜， 不喜欢吃肥肉的应该比较喜欢， 虽然有些人觉得有点柴， 但是它确实是健身者们的热门食物， 不仅含有高蛋白， 更是可以有效补充体力 。
3、鱼肉

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人们常说多吃鱼可以变得更聪明， 这句话的真实性无从考证， 但是鱼肉吃了不仅对身体很好， 更是含有天然的动物蛋白， 吃多了也不会担心长胖的问题 。
4、瘦牛肉

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西方人都比较喜欢吃牛排， 有些更是以牛肉为主食， 他们健硕的身材应该和这方面有一定的联系 。 牛肉含有比较高的血红蛋白铁， 同时还有很多有益的矿元素， 健身人士可以将其作为主食 。
5、坚果

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坚果不仅含有比较丰富的营养成分， 更是含有大量的蛋白质和很多维生素， 吃了可以促进人体发育， 不管是小孩子还是老人都是比较适合吃的 。
6、豆类

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豆类的品种很多， 但是不管是大豆还是黄豆， 都含有大量蛋白质吃了可以补充营养， 在身体发育期间摄入大量豆类食品有利于促进发育 。
7、猪里脊

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猪里脊算是猪身上比较嫩的一块肉， 不仅没有肥肉， 吃起来味道也不错， 还有比较丰富的蛋白质和更多的维生素 。
8、黑芝麻

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很多人说黑芝麻吃了长头发， 这确实是有一定的科学依据的， 因为黑芝麻含有大量的蛋白和维生素， 多吃还有助于皮肤变得更好 。
9、豆腐

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假如有人不喜欢吃豆类， 可以试试看豆腐， 不仅含有大量的蛋白质而且十分容易消化， 也有很多烹饪方式可供选择 。
10、牛奶

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牛奶含有比较丰富的营养成分， 尤其是比较新鲜的牛奶更是给人体补充更多能量和蛋白质， 让人由里到外获得了滋养 。

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